Học cách ăn uống cân bằng

• Tháng Tư 29, 2024

Mọi người đều nói về việc có một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng nó bao gồm những gì? Một chế độ ăn uống cân bằng là thứ cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh và điều đó mang lại cho bạn năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn.

Một lỗi thường xuyên khi nghĩ về một chế độ ăn uống Cân bằng là tin rằng mọi thứ bạn thích đều bị cấm. Ngược lại, ý tưởng là thức ăn dễ chịu, nhưng cũng cho phép bạn cảm thấy ngon miệng. Để tìm sự cân bằng Nhận sức khỏe gợi ý các khuyến nghị sau

1. Có một chế độ ăn uống Cân bằng không chuyển thành hạn chế, ngược lại, nó cho phép bạn thử nghiệm các kết hợp thực phẩm mới có thể rất ngon và bổ dưỡng.

2. Tạo thói quen ăn uống mới là không dễ dàng. Dành thời gian của bạn để làm quen với chế độ ăn uống mới. Hãy kiên nhẫn, kết quả sẽ có lợi cho bạn sức khỏe và con số.

3. Dần dần, nó kết hợp các thành phần mới trong việc chuẩn bị thức ăn của bạn để vòm miệng trở nên quen thuộc với chúng và bạn bắt đầu thưởng thức chúng.

4. Tăng mức tiêu thụ của bạn chất xơ , chọn thực phẩm nguyên chất như gạo và ngũ cốc nguyên hạt, những thứ này tốt cho sức khỏe hơn các sản phẩm làm từ bột mịn.

5. Đừng bỏ qua các chất béo, những thứ này là cần thiết cho dinh dưỡng của não , trái tim, mái tóc, da và móng tay. Các chất béo được khuyến nghị nhất là những chất đến từ thực vật, chẳng hạn như cải dầu, ô liu hoặc dầu đậu phộng, và các loại hạt, hạnh nhân và hạt. Cá cũng có axit béo tốt cho sức khỏe, như omega-3 và omega-6 .

Cuối cùng, để đạt được mục tiêu có một cuộc sống lành mạnh, đừng quên tích hợp tập thể dục như một phần của lối sống của bạn Chúc may mắn