• Tháng Tư 26, 2024

Ước tính ở Mexico, cứ 10 cặp vợ chồng thì có ba người gặp vấn đề khả năng sinh sản . Ít nhất, một triệu rưỡi nhận được điều trị để đạt được một mang thai .

Theo các chuyên gia, trong số các yếu tố gây ra vấn đề của khả năng sinh sản họ đang hoãn quyết định mang thai Chấn thương ống dẫn trứng, lạc nội mạc tử cung , cũng như các bệnh thoái hóa qua đường tình dục hoặc mãn tính.

Để khắc phục những vấn đề này và đạt được mang thai khi cặp vợ chồng nó thấp điều trị , Hiệp hội Y học Sinh sản Argentina (SAMeR) Đề nghị có sự chăm sóc nhất định.

Thực hiện kiểm soát phụ khoa, kiểm soát các trọng lượng , tránh hút thuốc nghiện rượu, lối sống ít vận động , cũng như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.

Chìa khóa để mang thai hạnh phúc

Về điểm cuối cùng, các bác sĩ từ Trường Y Harvard khuyên rằng nếu bạn đang điều trị để đạt được một mang thai Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn và bao gồm các loại thực phẩm sau đây.

1. Dầu thực vật chưa bão hòa. Các chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể với insulin và viêm, các điều kiện liên quan đến khả năng sinh sản tốt. Ăn các loại hạt, hạt và cá nước lạnh như cá hồi và cá mòi. Tránh chất béo bão hòa.

2. Protein thực vật. Thay thế một khẩu phần thịt đỏ cho đậu, đậu lăng hoặc đậu phụ. Bạn cũng có thể chọn các loại hạt.

3. carbohydrate hấp thụ chậm. Chọn carbohydrate tiêu hóa chậm rất giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc, rau, trái cây nguyên chất, thay vì carbohydrate được cơ thể tiêu hóa nhanh chóng. Các cựu giúp kiểm soát lượng đường trong máu và insulin.

4. Sữa nguyên chất Sữa tách béo ưa thích vô sinh, vì lý do đó, nó thích sữa nguyên chất. Nó cũng phù hợp với một phần nhỏ của kem và sữa chua.

5. Axit folic. Thực phẩm phong phú của vitamin này rất cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu và DNA, trụ cột cơ bản của cơ thể con người. Chúng được tìm thấy trong các loại rau có lá màu xanh lá cây, trái cây có múi, gan, trong số những người khác. Các bác sĩ tại Harvard khuyên bạn nên dùng thêm 400 microgam mỗi ngày.

6. Sắt Khoáng chất này rất được khuyến khích và thu được bằng cách ăn các loại rau lá xanh như rau bina. Nó cũng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, bí ngô, cà chua và củ cải đường.

7. Nước tự nhiên . Đây là thức uống tốt nhất để giữ cho cơ thể ngậm nước. Cà phê và trà có thể được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Nhưng tránh uống nước ngọt có đường, dường như thúc đẩy vô sinh rụng trứng.

Ngoài việc tiêu thụ nhóm thực phẩm này thường xuyên, các chuyên gia trong Harvard cũng khuyên bạn nên chăm sóc trọng lượng cơ thể của bạn, không thấp hơn hoặc cao hơn chỉ định với chiều cao của bạn. Đây là một yếu tố ngăn chặn sự rụng trứng. Ngoài ra tập thể dục hàng ngày ủng hộ khả năng sinh sản . 

Ngoài việc thường xuyên tiêu thụ nhóm này của thức ăn , các chuyên gia của Harvard họ cũng khuyên nên chăm sóc trọng lượng cơ thể Đó không phải là dưới hoặc trên chỉ định theo chiều cao của bạn. Đây là một yếu tố có thể ngăn chặn rụng trứng . Ngoài ra tập thể dục hàng ngày ủng hộ khả năng sinh sản .

Những thức ăn chứa chất dinh dưỡng cụ thể để kích thích công việc nội tiết tố , sự phát triển của thai nhi, sức khỏe của tinh trùng và máu. Nó cũng là một chế độ ăn uống trong đó tập trung vào sức khỏe của em bé tương lai. Hãy bảo trọng!