Tăng mức serotonin và giảm cân

• Tháng Tư 28, 2024

Sự căng thẳng và căng thẳng là những yếu tố làm giảm mức độ của serotonin , hoóc môn chịu trách nhiệm điều chỉnh sự thèm ăn. Nguyên nhân giảm nội tiết tố này lo lắng bằng cách ăn, có nghĩa là tăng cân đáng kể. Do đó, điều quan trọng là phải điều chỉnh các cấp độ của serotonin để giảm cân.

Các triệu chứng liên quan đến mức độ thấp của serotonin họ mệt mỏi, trí nhớ kém, lo lắng bằng cách ăn một lượng lớn đường, giảm ham muốn tình dục và ruột kích thích .

Không ăn sáng là nguyên nhân chính của serotonin thấp Nó là cần thiết để tiêu thụ protein khi tăng để ngăn chặn sự xuống dốc của serotonin vào buổi chiều và lo lắng cho ăn

Tư vấn y tế để tăng serotonin và giảm cân

1. Đừng đợi quá 60 phút sau khi thức dậy để bắt đầu ăn sáng

2. Ăn thực phẩm giàu protein

3. Tránh thực hiện tập thể dục s mà không ăn sáng

4. Làm tập thể dục dữ dội hàng ngày

5. Ngủ 8 tiếng mỗi ngày

6. Cảm thấy đói vào buổi chiều có nghĩa là bữa sáng của bạn kém

7. Ăn nhẹ với đồ ngọt không đường để kiểm soát lo lắng

Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng các vấn đề về cảm xúc là yếu tố kích hoạt tăng cân, vì vậy điều quan trọng là học cách kiểm soát cảm xúc như buồn bã và tức giận, vì điều này thường khuyến khích bạn ăn thực phẩm chất lượng thấp hơn trong những phần lớn hơn.

Để đạt được một lối sống lành mạnh, đừng quên có một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục định kỳ để chăm sóc cân nặng của bạn và của bạn sức khỏe .

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Thuốc giảm cân lishou (Tháng Tư 2024).