• Có Thể 5, 2024

Tuy nhiên, tỷ lệ này có thể tăng lên, nếu bạn là một người hoạt động thể chất. Cơ thể của bạn đòi hỏi tiêu thụ nhiều hơn carbohydrate . Điều này có nghĩa là có thể ăn từ 6 muỗng đến 10 đường không tự nhiên mỗi ngày.

Không thể từ bỏ nó?

Dù ở dạng tự nhiên (trái cây hay sữa) hoặc được thêm vào, đường có chức năng trong cơ thể sinh vật: nó cung cấp năng lượng nhanh chóng, nó trở thành glucose trong máu, góp phần sửa chữa các tế bào nuôi não "Adelaida nói.

Mặc dù có những chìa khóa có thể giúp bạn tìm thấy một Cân bằng trong tiêu thụ đường:

1. Đặt hàng ngày của bạn Bắt đầu với bữa sáng của bạn, tìm kiếm nguồn protein khiến bạn hài lòng, một quả trứng với thịt gà tây, cộng với một tách cà phê, nhưng với 1 muỗng canh thay thế đường (điều này cho phép bạn tiết kiệm 2 muỗng đường).

2. Chọn một bữa ăn không đường, đặc biệt nếu đó là bánh quy, và cố gắng chỉ ăn một nửa hộp đựng.

3. Bạn có thể thay thế nó bằng các tùy chọn nhẹ hơn và lành mạnh hơn, mứt tự nhiên hoặc ngọt, ví dụ, xà beng rau dền.

Thay thế đường, bởi vì họ không làm tăng đường huyết, "Adelaida nói.

Hãy nhớ rằng, lượng đường này dựa trên chế độ ăn uống cân bằng ở mức hai nghìn calo.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Thời kỳ mãn kinh kéo dài bao lâu và triệu chứng đầu tiên của nó là gì

Thiết bị nguy hiểm nhất trong phòng tập thể dục

Ăn yến mạch có lợi ... Bạn sẽ bị mê hoặc!

Y HọC Video: 6 Điều nên làm để có thể từ bỏ "đứa không yêu mình" | Blog HCĐ ✔ (Có Thể 2024).