• Tháng Tư 28, 2024

Duy trì hydrat hóa thích hợp trước, trong và sau khi tập thể dục là điều cần thiết cho cơ thể con người, bởi vì thông qua đó, các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể, đặc biệt là ở các vận động viên thể thao thành tích cao.

Trong khuôn khổ Đại hội quốc tế về thể thao với ý thức Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, nhà nghiên cứu trong điều chỉnh nhiệt và hydrat hóa, đảm bảo rằng có nhiều đồ uống để phục hồi quá trình hydrat hóa của cơ thể; Tuy nhiên, chúng không hoạt động.

Giáo sư của Đại học Costa Rica chi tiết rằng một thức uống hydrat hóa sau khi tập thể dục sẽ cải thiện hiệu suất của vận động viên, làm mát cơ thể và đáp ứng nhu cầu khát.

Một thức uống giữ ẩm, chẳng hạn như đồ uống thể thao, nên lưu lại trong cơ thể vận động viên trong một thời gian dài, để giúp anh ta phục hồi các khoáng chất, muối và chất dinh dưỡng mà cơ thể thải ra qua mồ hôi, mà không bị loại bỏ ngay qua nước tiểu.

Ngậm nước thật kỹ!

"Nước tinh khiết không hoàn hảo cho việc hydrat hóa vận động viên, trong khi đồ uống thể thao đáp ứng nhu cầu natri và kali cần thiết", ông nói. Aragón Vargas .

Anh ấy cũng là một thành viên của Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ (ACSM), chỉ ra rằng điều này là do nước được thải nhanh qua nước tiểu, vì vậy nó không cho phép cơ thể phục hồi 100%.

"Có nhiều đồ uống hứa hẹn sẽ hydrat hóa cơ thể đúng cách; Tuy nhiên, do tốc độ mà chúng bị loại bỏ, chúng không hoàn thành chức năng này ", nhà nghiên cứu nói.

Trong số các loại đồ uống có chức năng tương tự như nước và không hydrat hóa cơ thể 100% sau khi tập thể dục là nước Jamaica, nước khoáng với nước táo.

Trong khi đó, sữa và nước dừa là những thức uống có hàm lượng calo, chất béo và natri cao; Chúng cũng được loại bỏ từ từ, để các chất dinh dưỡng của chúng được sử dụng tốt hơn. Thậm chí, nước dừa có đặc tính tương tự như đồ uống thể thao.

Tuy nhiên, cả nước dừa và sữa đều không thể vượt trội hơn lợi ích của đồ uống thể thao, vì nồng độ kali cao không mang lại lợi ích bổ sung nào trong quá trình bù nước, so với những thức uống có chứa natri, Chuyên gia nói.

Mặc dù đồ uống thể thao là một lựa chọn tốt để hydrat hóa cơ thể, tiêu thụ của chúng nên ở mức vừa phải, đặc biệt, không có hoạt động thể chất liên tục. Còn bạn, làm thế nào để bạn ngậm nước? Nếu bạn muốn biết thêm về hydrat hóa bấm vào đây.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi
 

Y HọC Video: Cách ngâm tỏi ớt trắng | BẾP VIỆT 24 (Tháng Tư 2024).