• Có Thể 21, 2024

Bốn trong số 10 người Mexico bị công việc căng thẳng , chịu trách nhiệm cho sự phát triển của bệnh tim và béo phì và phạm tội năng suất thấp trong công việc; tuy nhiên, bạn có thể đảo ngược tình huống này, nếu bạn chỉ căng thẳng vào một điều gì đó tích cực.

Chuyên gia phòng khám Mayo họ nói chi tiết rằng Stress là một phản ứng bình thường của cơ thể khi anh ta cảm thấy rằng một số nguy hiểm đang đến gần. Ở liều thấp, nó tốt cho sức khỏe, vì nó giúp bạn sáng tạo và năng suất hơn, nhưng làm thế nào để biến căng thẳng thành điều gì đó tích cực?

Giải phóng mình khỏi căng thẳng!

1. Thành thật với chính mình

Trong một bài báo đăng trên Harvard Đó là chi tiết mà bạn lắng nghe những gì cơ thể của bạn nói với bạn, khám phá nguyên nhân của căng thẳng . Trong cuộc đối thoại nội bộ này, hãy cố gắng thay đổi những suy nghĩ tiêu cực của bạn cho những người tích cực và có động lực.

2. Kiểm tra kịp thời

Nếu bạn nghĩ rằng bất kỳ tình huống nào trong ngày sẽ tạo ra căng thẳng trên cơ thể bạn , kiểm tra nó đúng hạn, nghĩa là tập trung toàn bộ sức lực của bạn vào việc giải quyết vấn đề trước khi nó phát sinh. Bằng cách này, bạn sẽ có một tinh thần rõ ràng tốt hơn.

3. Chấp nhận thử thách là cơ hội

Bằng cách này, bạn có thể chuyển đổi căng thẳng tiêu cực thành tích cực. Chấp nhận những thách thức để kích thích năng suất của bạn, cải thiện việc ra quyết định và khả năng đáp ứng những điều chưa biết.

4. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát

Nếu bạn xin lỗi vì tất cả những điều bạn không thể thay đổi, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng mọi lúc. Lập một danh sách với tất cả mọi thứ mà bạn có thể thay đổi và những gì không nằm trong tầm tay của bạn.

Chọn giải pháp cho mọi thứ bạn có thể làm và để lại những gì "không thể" ở cuối, để bạn giảm căng thẳng và bạn tiến lên trong mục tiêu của bạn.

5. Nhờ một huấn luyện viên giúp đỡ

Nếu bạn không thể kiểm soát căng thẳng đối với bản thân, bạn cần phải đi với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn cảm thấy đi kèm với cảm giác này, bạn chắc chắn sẽ tìm ra cách tích cực để vượt qua nó.

Một cách khác để loại bỏ căng thẳng là thay đổi môi trường của bạn, đó là đặt hình ảnh hoặc những thứ truyền cảm hứng cho bạn, thư giãn và khiến bạn cảm thấy có động lực.