Thực phẩm giảm cân

• Tháng Tư 26, 2024

Lựa chọn sai trong thực phẩm là nguyên nhân trực tiếp củatôi tăng cân . Thủ phạm lớn nhất trong việc này là chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa , đã được liên kết với các vấn đề sức khỏe.

Loại chất béo này không lành mạnh, vì cơ thể khó chế biến và hấp thụ đúng cách. Để đạt được cách giảm béo lành mạnh hơn, bạn nên chọn thực phẩm có thể giảm cân hiệu quả và an toàn. Hãy lưu ý!

Chất béo không bão hòa

Khi chọn thực phẩm để giảm cân và chất béo, hãy chắc chắn chỉ chọn những thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa hoặc chỉ chứa một lượng tối thiểu trong số này. các chất béo không bão hòa Chúng rất khó xử lý và như vậy được lưu trữ trong cơ thể thay vì được sử dụng và thải bỏ.

Cho một giảm cân , kiểm tra cẩn thận thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt là những thực phẩm đã được đóng gói. Nhìn vào thành phần của nó về chất béo, cholesterol và đường. Nếu cần thiết, hãy cố gắng thay đổi nó để một cái gì đó lành mạnh hơn, nếu những gì bạn đang tìm kiếm chỉ là hương vị.

Quan sát thành phần dinh dưỡng

Nếu bạn thường ăn đồ ăn nhanh, hãy cân nhắc lựa chọn các lựa chọn ít béo vì những thứ này thường chứa chất béo không lành mạnh, nhưng hãy nhớ rằng không phải tất cả các loại thực phẩm ít chất béo đều tốt cho sức khỏe.

Đọc nhãn cẩn thận vì chúng có thể ít chất béo, nhưng nhiều đường và / hoặc muối. Hầu hết các nhà sản xuất thực phẩm bù đắp cho việc giảm nhẹ hương vị của thực phẩm ít béo bằng cách sử dụng các nguồn hương vị và kết cấu khác, nhiều trong số đó không phải lúc nào cũng giảm cân hiệu quả và giảm béo. Nếu bạn phải chọn những thực phẩm này, hãy chắc chắn rằng bạn biết những gì bạn đang thực sự ăn.