Đổ đầy năng lượng với granola

• Tháng Tư 28, 2024

Bạn có cảm thấy mệt mỏi và không có sức mạnh? Granola là một giải pháp để phục hồi năng lượng và sức sống của bạn. Thực phẩm này kết hợp các loại ngũ cốc khác nhau giàu chất xơ , protein , vitamin và khoáng chất, làm cho nó một bổ sung hoàn hảo cho bữa ăn sáng của bạn.

Cổng thông tin Supremo.cl đảm bảo rằng granola là một nguồn năng lượng tuyệt vời và một loại thực phẩm rất hoàn chỉnh, nhờ vào mỗi thành phần của nó như yến mạch, quả óc chó, hạnh nhân, mật ong và hạt lanh. Trong số những lợi ích của nó là:

1. Tránh táo bón
2. Duy trì lượng đường được kiểm soát trong máu
3. Ngăn chặn bệnh tim mạch
4. Cải thiện sự xuất hiện của da
5. Giảm cholesterol

Đó là lý tưởng để tiêu thụ trong bữa sáng, bởi vì nó cung cấp cho bạn năng lượng để thực hiện các hoạt động của bạn; Ngoài ra, bạn có thể tiêu thụ nó như một món ăn nhẹ phong phú vào buổi trưa; Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ nó trong chừng mực và thực hiện tập thể dục để ngăn chặn lượng tiêu thụ của bạn tạo ra Thừa cân .

Để bạn kết hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn và nuôi dưỡng bản thân khỏe mạnh khi bạn xem hội chợ Olympic, Nhận sức khỏe và Splenda Chia sẻ công thức nấu ăn ngon này từ đầu bếp Martín del Campo, để bạn có thể học cách làm món granola của riêng mình.

Nước tăng lực với granola

Thành phần cho thức uống năng lượng

1. Một chén đu đủ theo hình khối
2. Một chén dưa
3. Một chén dứa trong hình khối
4. Một chén xoài hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác trong mùa
5. Một cốc sữa chua tự nhiên ít béo
6. Lá bạc hà tươi để trang trí

Thành phần cho granola

1. Hai chén yến mạch tự nhiên
2. Một phần tư chén hạt lanh tự nhiên
3. Một phần tư cốc cám lúa mì
4. Một nửa chén rau dền
5. Một chén hạt hướng dương
6. Hai muỗng bơ tan chảy
7. Ba phần tư cốc thay thế đường
8. Một muỗng cà phê chiết xuất từ ​​cây phong

Chuẩn bị granola

Trộn tất cả các thành phần trong một vật liệu chịu lửa hoặc khuôn. Phủ một tấm nướng bằng một tấm silicon và làm trống hỗn hợp. Nướng ở 190 ° C trong khoảng 20-30 phút. Khuấy một cách rời rạc để nó không cháy và để nguội.

Chuẩn bị nước tăng lực

Trộn đu đủ, dưa, dứa và xoài và phục vụ trong ly martini hoặc ly đặc biệt. Thêm sữa chua và rắc granola mà bạn đã chuẩn bị. Trang trí với lá bạc hà tươi.

Đừng quên làm theo ví dụ về các vận động viên thể thao thành tích cao và luyện tập hoạt động thể chất để giúp bạn đốt cháy calo mà bạn tiêu thụ trong ngày và duy trì một trọng lượng lý tưởng Còn bạn, bạn có thèm món ăn bổ dưỡng này không?  

màu: # 333333 ">

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Homemade Granola Recipe with Mango Lassi - Easy, quick breakfast! #spon (Tháng Tư 2024).