• Tháng Tư 30, 2024

Hãy để cái lạnh không phải là cái cớ để ngừng tập thể dục! Sẽ luôn có một số hoạt động mà chúng ta có thể làm trong những tháng mùa thu đông.

Một số người nói rằng lạnh là đồng minh tốt nhất của phòng tập thể dục vì nhiều người thích tập thể dục kín và ấm. Những người khác nghĩ rằng không có gì giống như cảm thấy sự tươi mát của buổi sáng để chạy.

Tập thể dục vào mùa đông

Dù định kiến ​​của bạn là gì, trong Nhận sức khỏe chúng tôi đề nghị 5 môn học này sẽ được định hình trong mùa đông này:

1. Chu kỳ trong nhà Nó là một loại quay được đi kèm với hình ảnh và âm nhạc tái tạo cảnh quan.

2. Chèo thuyền trong nhà. Một số phòng tập thể dục cung cấp máy này mô phỏng hành động chèo, nhưng trên đất liền. Đó là một chương trình aerobic hoàn chỉnh có lợi cho tim.

3. Yoga Ashtanga. Còn được gọi là yoga sức mạnh, nó năng động và thể thao. Rèn luyện sự tập trung, thiền định và cơ bắp để đạt được asana (tư thế).

4. Đào tạo chức năng . Đây là một khóa đào tạo, với các yếu tố khác nhau: thanh, chiếu, quả tạ, quả bóng, vân vân. Nó kết hợp và tập hợp các môn thể thao Pilates, yoga, thể hình và aerobic.

5. Nhịp điệu, pha trộn nhảy . Lý tưởng cho những người tìm kiếm để vui chơi và làm sáng tỏ. Loại nhịp điệu này - Latin, rock, reggaetón, salsa - giải trí, giúp giảm cân và góp phần vào sức khỏe tim mạch. Phòng khách trở thành sàn nhảy với ánh đèn.

Nếu bạn táo bạo hơn một chút và thích bơi lội, thì đây là thời điểm tốt để thử các bể bơi trong nhà của nhiều phòng tập thể dục.

Môn thể thao này có lợi thế rất lớn về tư thế, khớp và hệ hô hấp và tim mạch, vì vậy nó tiếp tục chiếm bục được các bác sĩ khuyên dùng nhất, ngay cả trong những tháng lạnh hoặc mùa đông.