• Có Thể 21, 2024

Bạn có gặp khó khăn sau một thói quen tập thể dục ? Lịch trình ban đêm của bạn có thể là thủ phạm chính, theo một nghiên cứu của Đại học Tây Bắc

Các chi tiết điều tra rằng cú đêm có nhiều khó khăn hơn để theo thói quen bài tập , so với những người dậy sớm hơn.

Bạn cũng có thể quan tâm: Mất ngủ có tạo ra hành vi hung hăng không?

Cải thiện lịch trình của bạn vào ban đêm!

Các nhà khoa học chi tiết rằng đi ngủ muộn có liên quan đến lối sống ít vận động, vì mọi người cảm thấy rằng họ không có đủ thời gian trong ngày để thực hiện tập thể dục .

"Không quan trọng họ đi ngủ lúc nào hay ngủ bao lâu, bởi vì những người có rào cản ngăn họ tập thể dục", Kelly Glazer Baron, tác giả của nghiên cứu trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội giấc ngủ chuyên nghiệp liên kết .

Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến việc cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn và bắt đầu làm tập thể dục Đã đến lúc bạn phải sửa đổi thời gian bạn đi ngủ và thời gian bạn thức dậy, bởi vì khi bạn dậy sớm, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để tận hưởng những lợi ích của hoạt động thể chất.

Hãy nhớ rằng thiếu tập thể dục không chỉ thúc đẩy béo phì, mà còn liên quan trực tiếp đến các bệnh thoái hóa mãn tính khác như tiểu đường và ung thư. Đừng lãng phí thời gian và hoạt động ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Ngoài ra, khi bạn ngủ sớm hơn và giấc ngủ của bạn kéo dài ít nhất tám giờ mỗi ngày, bạn sẽ có chất lượng cuộc sống tốt hơn, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và trông hấp dẫn hơn. Còn bạn, lúc nào bạn ngủ thiếp đi?

Y HọC Video: Học tiếng Trung trong khi ngủ ||| Các từ và cụm từ tiếng Trung quan trọng nhất ||| 3 giờ (Có Thể 2024).