• Tháng Tư 30, 2024

Nó được chứng minh rằng duy trì hoạt động giúp kéo dài cuộc sống và khỏe mạnh hơn, mặc dù khắc phục có thể nguy hiểm, vì tập thể dục trong thừa làm già đi sinh non

Thực hiện tập thể dục theo một cách nào đó quá mức làm giảm các tác động tích cực. Hoạt động thể chất quá mức khiến cơ thể sản xuất một quá tải của gốc tự do , chịu trách nhiệm cho oxy hóa của tế bào , dẫn đến lão hóa sinh non, "anh giải thích Ullianov Peralta , nhà nghiên cứu lâm sàng của Trường đại học y khoa của Viện bách khoa quốc gia .

Vượt quá hóa đơn

Trong khi bạn đang làm tập thể dục , cơ thể bạn được sử dụng nhiều hơn gấp 15 lần oxy hơn bình thường Điều này gây ra stress oxy hóa , nguyên nhân khiến cơ thể giải phóng gốc tự do được tạo ra như là một phần của trao đổi chất của thực phẩm, hô hấp và đào tạo . Chúng cũng được sản xuất bởi các yếu tố môi trường, trong số những người khác.

Mặt khác, Khoa sinh lý của Đại học Valencia xác nhận rằng làm quá nhiều tập thể dục làm tăng oxy hóa của glutathione trong máu, dẫn đến tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do.

các glutathione Nó là một chất chống oxy hóa những gì cơ thể tạo ra Nó chăm sóc loại bỏ các chất độc hại và để sửa chữa các thiệt hại tế bào gây ra bởi mệt mỏi , căng thẳng hoặc ô nhiễm môi trường.

Ngoài ra, nó tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mệt mỏi cơ bắp và tăng hiệu suất, mặc dù glutathione giảm sau tập thể dục quá nhiều trong vài ngày.

Với oxy hóa của glutathione Trong máu, các khu vực khác nhau của cơ thể bị thoái hóa, bao gồm da , dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn , đốm và sự thiếu sót .

Để tránh lão hóa , Ullianov Peralta đề nghị làm tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày và bốn lần một tuần. Tránh các hoạt động cường độ cao gây kiệt sức về thể chất. Tiêu thụ thức ăn giàu có Vitamin E, C và beta-carotene

Nếu bạn là một trong những người vượt quá đào tạo, điều quan trọng là bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên ngành sẽ cho bạn biết các lựa chọn tốt nhất để ngăn chặn tập thể dục ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn.