• Có Thể 5, 2024

Bạn làm gì trước khi ăn? Bằng cách thực hành một chút hoạt động thể chất trước mỗi bữa ăn, bạn không chỉ tận dụng những lợi ích của tập thể dục , nhưng bạn giúp kiểm soát mức độ của bạn đường huyết

Theo một nghiên cứu về Đại học Otago, New Zealand, Tập thể dục cường độ cao một chút trước bữa ăn làm giảm mức độ đường huyết .

Đủ chỉ với một phút!

Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Bệnh đái tháo đường , những người tập thể dục cường độ cao, 30 phút trước ba bữa ăn hàng ngày, đăng ký giảm tới 12% mức độ đường trong máu sau khi ăn, so với những người luyện tập tập thể dục vừa phải một lần một ngày.

Jim Cotter, tác giả của nghiên cứu, chi tiết rằng tập thể dục dữ dội, đặc biệt là trước khi ăn sáng và ăn tối, là một đồng minh tốt để kiểm soát glucose trong máu suốt cả ngày, vì nó phá vỡ lối sống ít vận động của con người. Trong số các bài tập bạn có thể làm là:

1. Leo cầu thang
2. Đội thể thao
3. Đi bộ
4. Khoảng thời gian đạp xe đạp
5. Đào tạo mạch

Tận dụng lợi ích của bài tập để giảm mức độ glucose trong máu là rất quan trọng, vì giữ chúng cao là một yếu tố rủi ro cho sự phát triển của bệnh tiểu đường đái tháo đường.

Hãy nhớ rằng bạn phải mang theo một thứ tốt cho ăn không có chất béo bão hòa, hydrat hóa tốt và thực hành một bài tập không làm phức tạp cuộc sống của bạn và dễ dàng thực hiện nửa giờ trước mỗi bữa ăn. Còn bạn, bạn có tập thể dục trước khi ăn không?

Y HọC Video: 等一分钟 -- 徐誉滕 (Chờ đợi thêm một phút) - Từ Dự Đằng [VIETSUB] (Có Thể 2024).