• Tháng Tư 30, 2024

Ngoài việc cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để thực hiện tất cả các hoạt động của bạn vào ngày hôm sau, ngủ hoặc thiếu nó có thể thay đổi hoàn toàn hành vi của bạn và do đó những hành động bạn làm.

Theo Charles Czeisler, thuộc Trường Y Harvard, công nghệ có thể là thủ phạm khiến bạn không thể ngủ được. Điều này là do tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo trước khi đi ngủ có thể làm tăng sự tỉnh táo và ngăn chặn sự giải phónge melatonin , hormone gây ngủ.
 

Bạn có dễ dàng thay đổi?

Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ vượt ra ngoài khía cạnh thể chất, nó có thể ảnh hưởng đến bạn hành vi Ở đây chúng tôi cho bạn biết 3 cách mà nó tác động lên hành động của bạn.

1. Tăng sự năng nổ của bạn. Theo một nghiên cứu về Đại học quốc tế Florida, thiếu ngủ có thể làm tăng khả năng một thiếu niên sẽ tham gia vào hành vi phạm tội , vì nó có khả năng tự kiểm soát thấp.

2. Nó khiến bạn dễ bị hành động gây hại cho sức khỏe. Một cuộc điều tra được công bố trên tạp chí Y tế dự phòng lưu ý rằng không ngủ những giờ cần thiết có thể ảnh hưởng đến các hành vi nguy cơ như hút thuốc, uống rượu, hoạt động tình dục, sử dụng cần sa và thấp hơn hoạt động thể chất .

3. Nỗi buồn lớn hơn. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm y tế của Đại học Columbia New York bằng chứng cho thấy thói quen của những người trẻ tuổi dành tiệc tùng hoặc đêm trên máy tính và ngủ ít làm tăng nguy cơ bị trầm cảm.

Ước mơ là một nhu cầu cơ bản của mọi sinh vật. Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay của bạn vì vậy điều quan trọng là bạn cố gắng làm cho giờ nghỉ ngơi của bạn.

Y HọC Video: Những câu nói ý nghĩa sẽ làm thay đổi cuộc đời bạn (Tháng Tư 2024).