• Có Thể 1, 2024

Các nghiên cứu khác nhau đảm bảo rằng để tạo ra thói quen hành động tương tự phải được thực hiện trong 21 ngày; Tuy nhiên, điều này không nên được coi là điều không thể đạt được, vì có những thói quen lành mạnh được thực hiện trong vòng chưa đầy một phút.

Theo bác sĩ Aditi Nerukar, chuyên gia tại Trung tâm y tế Beth Israel Deaconess ở Boston, của chúng tôi sức khỏe Nó phụ thuộc vào các lựa chọn chúng ta thực hiện mỗi ngày.

Làm chúng trong ít hơn 60 giây

Vì vậy, bạn không nghĩ rằng thói quen khỏe mạnh đồng nghĩa với nỗ lực hoặc cống hiến, sau đó chúng tôi trình bày bảy hành động bạn có thể làm trong vòng chưa đầy một phút để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

1. Chải lưỡi. Với thói quen này bạn sẽ ngăn ngừa sự phát triển của sâu răng và hôi miệng. Chỉ cần làm nhẹ nhàng từ sau ra trước.

2. Che hắt hơi bằng cẳng tay của bạn. Ho hoặc hắt hơi được thực hiện tốt nhất với bên trong khuỷu tay hoặc cánh tay trên, để tránh lây lan vi trùng, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh.

3. Uống nhiều nước hơn mà không chán . Nếu bạn không uống nước vì bạn không thích chất lỏng vô vị, bạn chỉ cần đặt một vài lát chanh hoặc cam, lá bạc hà hoặc dưa chuột trong bình.

4. Cho mắt nghỉ ngơi . Để bảo vệ thị lực của bạn, bạn chỉ cần thực hành quy tắc 20-20-20, tức là cứ sau 20 phút bạn dành trước máy tính, hãy rời mắt khỏi nó trong 20 giây và quan sát thứ gì đó cách xa 20 mét.

5. Áp dụng kem chống nắng cả năm . Các nhà nghiên cứu Úc cho biết việc phết một ít kem chống nắng lên toàn bộ cơ thể bạn bảo vệ làn da của bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa rõ rệt và giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư da.

6. Khử trùng miếng bọt biển của bạn Bọt biển mà bạn rửa chén bát là một trong những vật dụng có nhiều vi trùng tồn tại trong một ngôi nhà. Một cách để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn là đặt miếng bọt biển vào lò vi sóng trong 30 giây.

7. Kiểm soát cơn giận Khi bạn sắp nổ tung, chỉ đếm đến 10 và thở sâu. Bằng cách này, bạn đánh lạc hướng tâm trí và kiểm soát cảm xúc của mình.

Ngoài ra, từng chút một bạn có thể tạo ra thói quen để tạo điều kiện cho cuộc sống của bạn, nhưng trên hết, để chăm sóc sức khỏe của bạn. Đừng quên khuyến khích họ với các thành viên trong gia đình bạn. Còn bạn, những thói quen lành mạnh nào bạn thực hành?