Đừng ngủ trong văn phòng!

• Tháng Tư 27, 2024

Đôi khi mọi người không nghỉ ngơi hoàn toàn vào ban đêm, do đó, sự mệt mỏi sẽ diễn ra trong giờ làm việc, tuy nhiên, có một số kỹ thuật để tránh ngáp hoặc ngủ trong văn phòng. Biết họ!

Theo thông tin được công bố trong Tạp chí du Net (JDN) để không ngủ quên trong văn phòng, bạn chỉ nên có một bữa sáng ngon miệng và thực hành các bước đơn giản sau:

1.- Đi dạo: Nghỉ ngơi trong năm phút, đi bộ và hít thở sâu để oxy hóa não của bạn. Với điều này, bạn sẽ kích hoạt lại tâm trí và cơ thể của bạn để trở lại và tập trung vào công việc của bạn.

2.- Ăn các endorphin: Một chút sô cô la đen sẽ không giảm nhiều, bởi vì bằng cách kích thích hệ thống thần kinh của bạn, bạn sẽ thức dậy và cung cấp cho bạn một số năng lượng, nhờ vào việc sản xuất endorphin.

3.- Nói chuyện: Một cuộc nói chuyện nhỏ với đối tác sẽ giúp bạn thư giãn và kích hoạt các chức năng thể chất và tinh thần. Đừng lạm dụng thời gian, chỉ mất năm phút để làm điều đó.

4.- Kéo dài bản thân: Bài tập kéo dài hoặc bấm huyệt kích hoạt lại tuần hoàn và năng lượng của bạn. Bạn có thể xoa bóp thái dương hoặc lòng bàn tay.

5.- Ngáp: Đừng kìm nén hoạt động này, tuy nhiên, hãy thực hiện nó một cách thận trọng. Một trong những lý do cho hành động này là để oxy oxy não giúp bạn kích hoạt cơ thể.

6.- Siesta: Ăn nhanh hơn một chút so với bình thường và sử dụng khoảng 15 phút để ngủ một giấc ngắn để nạp năng lượng và hoàn thành thành công ngày làm việc của bạn.

7. Tạm biệt đường: Các đồ ngọt đánh thức bạn, nhưng sau một vài giờ chúng tạo ra sự nặng nề. Chọn một loại trái cây hoặc một bữa ăn nhẹ lành mạnh để bạn không ngủ trong văn phòng.

8.- Hoạt động dễ chịu: Kết hợp công việc của bạn với một chút âm nhạc hoặc xem lại một bức ảnh kích thích tâm trí của bạn.

9.- Atiéndete: Nếu mệt mỏi không phải là tạm thời và bạn ngủ thiếp đi mỗi ngày trong văn phòng, tốt hơn là đến bác sĩ để loại trừ tình trạng thiếu vitamin, bệnh hoặc rối loạn giấc ngủ.

Làm một số hoạt động thể chất để loại bỏ căng thẳng và tăng tốc tâm trí của bạn. Ngoài ra, đừng quên có những suy nghĩ tích cực giúp bạn tránh tiêu cực và mệt mỏi. Còn bạn, bạn muốn ngủ ở văn phòng bao nhiêu lần? Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về việc kéo dài trong văn phòng bấm vào đây.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: NGỦ GẬT một ngày CHỦ NHẬT và CÁI KẾT (Tháng Tư 2024).