• Có Thể 4, 2024

Nếu bạn là một trong những người thường xuyên tập thể dục, và quan tâm đến chế độ ăn kiêng của họ nhưng gần đây lưu ý rằng bạn tăng cân; Tôi có thể làm Điều này trong bữa sáng của bạn và đó là nguyên nhân khiến bạn và bạn tăng cân .

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ , bữa sáng Đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày; Nó ảnh hưởng đến hiệu suất của chúng tôi trong nhiều giờ.

Những gì bạn làm trong bữa sáng làm bạn tăng cân:

Không ăn sáng

Qua đêm, đó là thời gian chúng ta dành nhiều giờ hơn mà không tiêu thụ thực phẩm, vì vậy bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng . Bên cạnh đó, nó mang lại cho chúng ta năng lượng, nếu chúng ta để quá nhiều giờ trôi qua mà không có thức ăn, nó có thể chậm lại chức năng trao đổi chất .

Không uống chất lỏng

Hydrat hóa là điều cần thiết để giảm cân. Nó không nhất thiết phải là một ly nước, trà hoặc nước ép tự nhiên, Chúng thêm hương vị cho thức uống của bạn và giúp bạn giảm cân.

Không ăn trái cây và rau quả

Một số trái cây chúng chứa nhiều đường hơn những loại khác; Một khẩu phần trái cây vào buổi sáng là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung cho bữa sáng. Ngoài ra, rau không giảm calo và chứa nước, vì vậy cũng nên ăn chúng hàng ngày.

Luôn ăn như nhau

Sự đơn điệu có thể gây ra 'sự trì trệ'. Chế độ ăn uống cân bằng nên luôn luôn thay đổi thực phẩm, theo cách này, các chức năng trao đổi chất.

Những gì bạn làm trong bữa sáng của bạn khiến bạn tăng cân , nếu bạn ngừng làm điều đó, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi. Hãy nhớ tập thể dục ít nhất ba lần một tuần và kết quả của bạn sẽ được cải thiện.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng và lợi ích của dầu oliu

Y HọC Video: Hậu quả ghê gớm của việc nhịn ăn sáng (Có Thể 2024).