Ăn kiêng và hội chứng chuyển hóa

• Có Thể 2, 2024

các hội chứng chuyển hóa và các thành phần riêng lẻ của nó có liên quan đến tỷ lệ mắc cao bệnh tim mạch các Béo phì và lối sống ít vận động là các yếu tố rủi ro, vì vậy cần lập kế hoạch và thiết lập một chế độ ăn uống chống lại hội chứng chuyển hóa.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , bác sĩ nội tiết và bác sĩ tiểu đường,María Elena Sañudo, giải thích các đặc điểm của hội chứng chuyển hóa:

Việc sửa đổi thói quen sống là một can thiệp đầu tiên trong phòng ngừa và điều trị kháng thuốc insulin , tăng đường huyết , rối loạn lipid máu và tăng huyết áp .

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi cung cấp cho bạn một số tài liệu tham khảo để thiết lập chế độ ăn uống đầy đủ theo Dịch vụ Nội tiết và Dinh dưỡng của Bệnh viện Lâm sàng San Carlos, Madrid, khuyến cáo:

1. Tăng tiêu thụ chất xơ : Rau, bánh mì và mì ống ngũ cốc, chúng tôi sẽ tăng tỷ lệ protein thực vật như các loại đậu, đậu phụ, hạt thô, men bia, rau mầm, tảo xoắn, táo, trong số những loại khác.

2. Axit béo: Loại axit béo Omega 3 (cá xanh, hạt lanh hoặc hạt lanh, mầm lúa mì, đậu nành hoặc đậu nành, v.v.) giúp chăm sóc hệ thống tim mạch.

3. Chất ngọt : stevia và agave giúp duy trì mức độ ổn định của đường hoặc glucose .

4. Gia vị: Bao gồm trong thực phẩm của bạn gia vị như quế và tỏi, được coi là đồng minh tốt nhất chống lại hội chứng này, vì cả hai đều giúp điều chỉnh mức độ của đường, cholesterol và tăng huyết áp .

5. Bổ sung: Chromium, ở dạng nguyên tố vi lượng , giúp điều chỉnh mức độ của insulin và ủng hộ các mức cân bằng của glucose và cholesterol . Trong khi cố gắng Nó là một axit amin làm giảm căng thẳng , do đó cơ thể giải phóng ít hơn cortisol và adrenaline , mà ủng hộ sự cân bằng này.

Ở những người đau khổ vì điều này hội chứng Điều cần thiết là bạn thực hiện năm bữa ăn mỗi ngày và trong mỗi trường hợp, bạn sẽ cần phải thích nghi với lịch trình và loại hoạt động được thực hiện. Đối với điều này cần phải được tư vấn đầy đủ bởi các chuyên gia.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới