Tiêu thụ vitamin trong thức ăn của bạn

• Tháng Tư 29, 2024

Để đảm bảo cơ thể nhận được lượng vitamin cần thiết, có các chất bổ sung trong thuốc, chẳng hạn như nước trái cây, cô đặc, bột hoặc thanh kẹo.

Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng nguồn vitamin tốt nhất vẫn là thực phẩm. Nhưng bạn có thể nhận đủ vitamin từ thực phẩm?

Vâng, đó là phản ứng của các chuyên gia y tế. Một Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là tất cả những gì cần thiết để có đủ vitamin . Chọn thực phẩm cho hàm lượng vitamin của họ và ăn năm phần mỗi ngày. Theo chế độ này, bạn sẽ không cần bổ sung.

Thức ăn: lựa chọn tốt nhất của bạn

Ăn thực phẩm giàu vitamin nhất định có một lợi thế. Có những lợi ích bổ sung, chẳng hạn như chất chống oxy hóa được tìm thấy trong thực phẩm, không có trong chất bổ sung.

Tốt nhất là bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng ngay từ đầu đời, Điều này giúp phát triển thói quen ăn uống tốt. Ngoài ra, một số vitamin và khoáng chất tốt hơn nếu chúng được ăn trong những năm đầu tiên phát triển.

Canxi, ví dụ, là tốt nhất khi được sử dụng trong thời niên thiếu và ở tuổi hai mươi. Đó là thời gian tốt nhất cho bảo vệ xương chống loãng xương . Các chất bổ sung có thể không đủ để điều chỉnh sự thiếu hụt canxi phát triển trong tuổi trẻ.

Chúng ta chỉ cần một lượng nhỏ vitamin cần thiết mỗi ngày. Có những người cần sự trợ giúp thêm của vitamin dưới dạng bổ sung. Những người mắc bệnh như ung thư và nghiện rượu hoặc những người bị suy dinh dưỡng cần được giúp đỡ thêm.

Y HọC Video: VTC14_Thực phẩm giàu VitaminK và những điều chưa biết (Tháng Tư 2024).