• Có Thể 4, 2024

Trước một xã hội đòi hỏi một hình ảnh thẩm mỹ về độ mỏng và sự tăng trưởng của dân số với các bệnh liên quan đến Thừa cân và béo phì, Thật khó để tìm ra cách tốt nhất để có được kích thước chính xác. Vì lời khuyên thường chỉ gây trở ngại, tuy nhiên,những điều ngăn cản bạn giảm cân là gì ?

Dành cho Aranzazu Aparermo, giáo sư khoa Dinh dưỡng thuộc Khoa Dược của Đại học Khiếu nại Madrid, giảm cân thêm và giữ cho chúng tôi bạn phải mang theo chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, và trong mọi trường hợp, giảm một chút kích thước khẩu phần và thực hiện tập thể dục.

Giữa huyền thoại và thực tế ...

Bạn có làm mọi thứ, nhưng bạn không đạt được mục tiêu của mình? Ở đây chúng tôi nói với bạn một số điều ngăn cản bạn giảm cân . Khám phá chúng!

Ăn salad như một đĩa bé. Chúng rất giàu nước và nghèo carbohydrate, protein và chất béo nên chúng không bị béo.

1. Tiêu thụ thực phẩm nhẹ hoặc bừa bãi. Đúng là họ đóng góp ít hơn calo rằng các đối tác của họ nếu tiêu thụ theo tỷ lệ bằng nhau. Nhưng một số loại thực phẩm này chứa một lượng lớn chất béo và đường và một hàm lượng lớn hơn trong các chất phụ gia cần thiết cho sự phát triển của nó. Đây là những gì Aranzazu chỉ ra.

2. Ăn salad như một đĩa nico Chúng giàu nước và nghèo carbohydrate, protein và chất béo để chúng không bị béo. Nhưng không lâu sau khi cơn đói vượt qua và điều này là tiêu cực.

3. Đánh dấu cho mình một thời gian cố định để giảm kg. Đối với Elena Piñeiro, chuyên gia dinh dưỡng-dinh dưỡng cần phải dành thời gian để sinh vật để tổ chức lại một cách trao đổi chất và đảm bảo rằng nó là một giảm cân hợp nhất, ổn định và lâu dài. Nhưng mục tiêu không phải là để đáp ứng một số "tuần hy sinh" mà là để đạt được một sự thay đổi thói quen .

4. Bạn quan tâm đến những gì bạn ăn nhưng bạn quên những gì bạn cảm thấy . Thói quen lành mạnh, kiểm soát và kiểm soát những gì được mua và ăn, cũng như tập thể dục, củng cố lòng tự trọng. Đó là một bánh xe làm tăng sự chấp nhận và đánh giá cao của bản thân, mang lại cảm xúc hạnh phúc. Nếu thiếu, khủng hoảng cá nhân xuất hiện ảnh hưởng đến thói quen và kích động lo lắng

5. Peccaditos. Bạn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh nhưng vào cuối tuần, bạn cho mình những thứ xa xỉ nhất định calo và chất béo bão hòa hoặc em bé dư thừa. Một nguồn calo "thêm" thường không được tính đến là nước ngọt hoặc nước trái cây.

6. Một lễ kỷ niệm, theo thời gian. Uống quá nhiều rượu. Nó chứa 7 calo mỗi gram và nếu kết hợp với đồ uống có đường, nó trở thành một lựa chọn lý tưởng.
 

7. Tránh bánh mì và mì ống . Không loại trừ mì ống và bánh mì, nhưng tiêu thụ chúng vừa phải và không trộn lẫn với các thực phẩm khác giàuchất béo . Khuyến cáo là dùng 6 phần ngũ cốc mỗi ngày.

Đừng để bản thân được hướng dẫn bởi lời khuyên, nếu bạn muốn giảm cân, lựa chọn tốt nhất là tham khảo ý kiến ​​chuyên gia sức khỏe. Hãy thử nó và chăm sóc!