Lợi ích của bài tập aerobic

• Có Thể 14, 2024

Không nghi ngờ gì, tập thể dục là chìa khóa để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn; cảm thấy tốt, oxy hóa cơ thể của bạn, giữ dáng hoặc giảm những cân thừa.

Vì lý do này, đây là một trong những hoạt động nên có trong thói quen hàng ngày của bạn, vì nó sẽ giúp bạn nhìn thấy bản thân và cảm thấy trẻ hơn, tăng hiệu suất làm việc và cải thiện tâm trạng của bạn.

Một loại thực hành tập thể dục là hiếu khí . Điều này có vô số hình thức. Nói chung, nó được thực hiện với cường độ ở mức vừa phải trong một khoảng thời gian khá dài. Ví dụ, nếu bạn thực hiện một nhịp điệu vừa phải trong một khoảng cách dài, nó được coi là một bài tập aerobic.

Ưu điểm của thể dục nhịp điệu

Đầu tiên, nó tăng cường cơ bắp hô hấp. Điều này mang lại cho một lớn hơn oxy đến phổi của bạn Nó cũng tăng cường và mở rộng cơ tim của bạn. Điều này cải thiện hiệu quả của bơm tim .

Một lợi ích khác của loại bài tập này là cơ bắp của cơ thể săn chắc. Cải thiện lưu thông máu và bình thường hóa huyết áp. Một số khía cạnh tâm lý và cảm xúc cũng có lợi, vì nó cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn, bằng cách giảm căng thẳng và giảm tỷ lệ trầm cảm.

Một số ví dụ là ...

Chạy , đi xe đạp , trượt băng , chơi bóng rổ , nhảy dây và nhảy , chỉ là một số lựa chọn của môn học này sẽ giúp bạn nói lời tạm biệt với những calo thừa đó.

Ngoài ra, bạn có thể được đào tạo aerobic thông qua các máy tập thể dục đứng yên như máy chạy bộ, xe đạp, máy chèo thuyền và leo cầu thang.

Y HọC Video: Tập Aerobic Có Giảm Cân Giảm Mỡ Được Không ??? HLV Ryan Long Fitness (Có Thể 2024).