• Tháng Tư 29, 2024

Bạn thích làm lúc mấy giờ tập thể dục ? Có thể nhiều nghề nghiệp của bạn không để lại không gian vào buổi sáng và bạn phải thực hiện vào cuối ngày, tuy nhiên, có một loại bài tập mà bạn nên tránh vào ban đêm.

Theo một nghiên cứu được công bố trong Biên niên sử quốc tế thực hiện hoạt động thể chất vào ban đêm làm thay đổi nhịp điệu Circardian của bạn, vì vậy nên tập luyện vào buổi sáng.

Bạn cũng có thể quan tâm: thời gian tốt nhất để tập thể dục là gì?

Tránh nó để cải thiện phần còn lại của bạn!

Ngay cả trong cuộc điều tra của Đại học Murcia và làm rõ rằng tập thể dục thường xuyên giúp đồng bộ hóa đồng hồ bên trong của bạn, cho phép bạn có trạng thái sức khỏe tốt hơn.

Tuy nhiên, khi bạn luyện tập nó một cách chuyên sâu, nghĩa là luyện tập cường độ cao vào ban đêm, khả năng bạn bị thừa cân, mệt mỏi và lão hóa tăng lên.

Sau một buổi tập luyện cường độ cao, cơ thể mất khoảng bốn giờ để hồi phục hoàn toàn, như hạ thấp nhịp tim, hydrat hóa, chuyển động đồng hóa và nạp năng lượng để được nghỉ ngơi đầy đủ.

Vì lý do này, không nên thực hiện tập thể dục trước khi đi ngủ, vì vậy bạn cho cơ thể cơ hội phục hồi. Còn bạn, lúc nào bạn thích tập thể dục?

Y HọC Video: Loại Bỏ Thói Quen Trì Hoãn (Tháng Tư 2024).