Đạt được mục tiêu giảm cân

• Có Thể 3, 2024

Mexico là một đất nước đã ăn nó Thừa cân và Béo phì , chủ yếu là do cư dân của chúng ta có thói quen ăn uống không lành mạnh, nguyên nhân chính của Thừa cân và Béo phì là chế độ ăn kiêng chất lượng kém và mức độ hoạt động thể chất thấp.

Một mặt, chúng ta tiêu thụ ít hơn trái cây , rau , sữa và thịt và mặt khác, chúng tôi đã tăng tiêu thụ nước ngọt, bột và kẹo. Ngoài ra, thời gian và chất lượng của hoạt động thể chất và thể thao Những thay đổi trong mô hình giao thông, công việc và giải trí khiến mọi người trở nên ít vận động hơn trước.

Trong tình huống này, nơi có hơn 60% người Mexico trong số hơn 112 triệu người sống ở đất nước này, có Thừa cân bạn Béo phì hoặc thêm vài kg, mục đích chính của năm nay là giảm cân và đây là nơi chế độ ăn uống không cân bằng , mua các phương thuốc, thiết bị và phụ kiện kỳ ​​diệu để đạt được mong muốn sâu sắc nhất của chúng tôi, chúng tôi đã trả tiền đăng ký phòng tập thể dục và bắt đầu chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nơi không có bánh mì, tortilla và bột mì.

Để làm cho cuộc sống thay đổi chính xác, bước đầu tiên để đạt được sự bắt đầu của một cuộc sống lành mạnh hơn năm trước là không cảm thấy áp lực , dành thời gian để làm cho một đề thi và đặt mục tiêu; Nó phải là thật, nhưng trên hết có thể đo lường được.

Nếu những gì chúng ta muốn là giảm cân , một lựa chọn tốt là kiểm tra lý do tại sao tôi tăng cân và liệt kê tất cả những lý do: tại sao nhiều nhất, tại sao tôi không uống nước, tại sao không ăn sáng, tại sao tôi không ăn, tại sao tôi yêu bánh mì càng nhiều phân tích và chi tiết chúng tôi đưa vào danh sách của mình, chúng tôi càng dễ dàng bắt đầu thay đổi. Bước thứ hai là xác định lý do tại sao chúng ta muốn giảm cân, đó là lý do thực sự, vì đó sẽ là động lực thực sự của chúng ta.

Sau này hành động của lương tâm , chúng tôi sẽ đánh dấu 3 đến 5 lý do tại sao chúng tôi có trọng lượng hiện tại và từ đó, chúng tôi sẽ phát triển một kế hoạch mục tiêu, có thể là hàng tuần, hai tuần một lần hoặc hàng tháng, nhưng điều quan trọng nhất là phải biết được nếu chúng ta thực hiện nó hay không.

Trong một số trường hợp, những người muốn bắt đầu một chế độ ăn uống o giảm cân Họ nhờ đến một chuyên gia, nhưng nếu chúng tôi không đưa ra những phản ánh này, chúng tôi sẽ khiến họ khó khăn hơn trong việc tuân thủ kế hoạch cho ăn đúng vì chúng tôi không biết điều gì khiến chúng tôi cân nhắc những gì chúng tôi cân nhắc và chúng tôi cũng không nhận ra động lực chính để đạt được những mục tiêu mà bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng chỉ định .

Mọi người ăn không chỉ vì nhu cầu thể chất, chúng tôi tìm thấy niềm vui và niềm vui trong những gì chúng tôi ăn hoặc nương tựa vào thức ăn trước những tình huống sợ hãi hoặc căng thẳng, nếu đây là trường hợp, chúng tôi yêu cầu giai đoạn mới này không phải là nguyên nhân của căng thẳng, Một số mẹo đơn giản và thiết thực sẽ cho phép bạn đạt được mục tiêu của mình trong trung hạn là bắt đầu với ngủ ngon , ngủ thoải mái và ít nhất là 8 giờ được đề nghị, điều đó sẽ làm cho trao đổi chất tối ưu hóa và trong ngày bạn có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các hoạt động khác.

Y HọC Video: DN VLog - Giảm cân tăng cơ bất chấp hậu quả khôn lường (Có Thể 2024).