• Tháng Tư 28, 2024

56,2% người Mexico trên 18 tuổi không làm bất kỳ loại hoạt động thể chất . Những nguyên nhân? Thiếu thời gian và tiền bạc là chủ yếu, cho biết một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Viện Thống kê và Địa lý Quốc gia (INEGI). Mặc dù, điều này có thể có một giải pháp với một đào tạo để làm ở nhà.

Nếu bạn ở độ tuổi, 150 phút một tuần hoạt động aerobic vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục mạnh mẽ, nó là đủ để giữ cho cơ thể của bạn trong tình trạng tốt. Điều này được đề xuất bởi một báo cáo của Tổ chức y tế thế giới.

Đạt được con số bạn luôn mơ ước ...

Có một cơ thể săn chắc không đòi hỏi chi phí quá cao cho túi của bạn, chỉ cần kỷ luật và ý chí. Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một bài tập cho phép bạn nói lời tạm biệt với phòng tập thể dục, với thông tin từ huấn luyện viên Albert Matheny, người sáng lập Phòng thí nghiệm Sức mạnh Soho.

1. Sắt Đặt tay của bạn trực tiếp dưới vai. Chân phải ở độ cao của hông. Ý tưởng là duy trì vị trí bảng và vì thế cơ thể của bạn phải nằm trên một đường thẳng từ phía sau đầu đến hông, do đó, khi bạn đi xuống, bạn nên giữ khuỷu tay sát với cơ thể.

Y HọC Video: Muốn thực hiện ước mơ, phải biết buông bỏ và lựa chọn (Tháng Tư 2024).