9 lợi thế của thư giãn

• Tháng Tư 29, 2024

các Phòng khám Mayo , trong cuốn sách của mình: 10 bước cần thiết để có một cơ thể và một cuộc sống khỏe mạnh, nói rằng Thư giãn Trong cuộc sống, điều cơ bản là sống tốt và khỏe mạnh, bởi vì cơ thể "cần" thời gian không hoạt động. Do đó, nó chỉ ra một số lợi ích của việc thực hành thư giãn.

1. Khi bạn thư giãn, nhịp tim của bạn chậm lại, nghĩa là ít hơn căng thẳng và làm việc cho trái tim của bạn 2. Giảm huyết áp 3. Tăng lưu lượng máu đến cơ bắp của cơ thể 4. Làm chậm nhịp hô hấp của bạn 5. Giảm căng thẳng và lo lắng 6. Các dấu hiệu và triệu chứng thấp hơn của bệnh tật, chẳng hạn như nhức đầu, buồn nôn và tiêu chảy 7. Giảm các phản ứng cảm xúc không lành mạnh, chẳng hạn như tức giận, tức giận, khóc, lo lắng , căng thẳng và thất vọng 8. Nó lấp đầy bạn với năng lượng và sự lạc quan 9. Cải thiện sự tập trung của bạn

Để thực hành Thư giãn một vị trí hoặc địa điểm cụ thể là không bắt buộc, bạn chỉ cần thời gian để tiếp xúc với chính mình; Bạn phải thoải mái và quyết tâm có một không gian riêng cho mình. Lý tưởng là bạn chọn một nơi mà bạn thích rất nhiều và làm bạn hài lòng, ví dụ như phòng ngủ, công viên hoặc một khu vực đầy những khía cạnh tự nhiên.

Hãy nhớ rằng căng thẳng nó chỉ rút ngắn chất lượng cuộc sống. Bạn có dành thời gian cho bản thân? Bạn làm gì để cảm thấy tốt hơn?

Y HọC Video: Nhạc Không Lời Thư Giãn Cho Đọc Sách, Công Việc Học Tập, Tập Trung Làm Việc (Tháng Tư 2024).