• Có Thể 3, 2024

Chúng là những hành động và thái độ mà chúng ta thường lặp lại một cách vô thức, nhưng điều đó có ảnh hưởng quyết định đến cuộc sống của chúng ta và đặc biệt là sức khỏe của não của chúng ta.

Dành cho Charles Duhigg, tác giả của cuốn sách "Sức mạnh của thói quen", Những điều này phát sinh do não luôn tìm cách tiết kiệm năng lượng, vì vậy xu hướng tự nhiên của nó là biến hầu hết mọi tình huống đã trở thành thói quen. Vấn đề là não không phân biệt được thói quen tốt và xấu. Tình huống gây ra một số hành động mà chúng ta nhận ra là có hại cho sức khỏe.

7 bước để chữa lành não của bạn ...

Nhiều lần sức khỏe của chúng ta được tìm thấy trong các quyết định và hành động chúng ta thực hiện. Do đó, chúng tôi trình bày cho bạn 7 thói quen đó cải thiện sức khỏe của bộ não của bạn.

1. Hai cốc sô cô la mỗi ngày. Được đăng trên tạp chí Thần kinh học, Một nghiên cứu cho thấy rằng uống hai cốc sô cô la nóng mỗi ngày trong một tháng sẽ cải thiện điểm số trong các bài kiểm tra nhận thức và tăng lưu lượng máu đạt đến não.

2. Nói một mình. Tùy chỉnh này kích thích não bộ và giúp tập trung tốt hơn vào nhiệm vụ hoặc vấn đề cần giải quyết, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí hàng quý về sinh lý học thực nghiệm.

3. Nghe nhạc. Trải nghiệm âm nhạc, đào tạo âm nhạc, tất cả những điều đó thay đổi bộ não của bạn ... đào tạo và cải thiện các chức năng não không liên quan gì đến lĩnh vực nghệ thuật này, như đã chỉ ra Charles Limb, giáo sư tại Đại học Hopkins.

4. Học một điệu nhảy. Các nhà khoa học từ Trường Y khoa Albert Einstein, ở New York, đã phát hiện ra rằng khiêu vũ trong thời gian rảnh là liều thuốc giải độc tốt nhất lão hóa não , cho dù so với các hoạt động trí tuệ như đọc sách, viết, giải ô chữ và chơi một nhạc cụ.

5. Tập thể dục. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí biên giới trong lão hóa thần kinh, chỉ ra rằng duy trì một hoạt động thể chất Nó làm tăng lưu lượng máu của não, tạo ra hoạt động thần kinh tốt hơn và tốc độ chuyển hóa não cao hơn.

6. Ngủ ngon để giải độc não. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Rochester, New York, cho thấy hệ thống làm sạch của não Cái gọi là hệ thống glyphosac hoạt động mạnh hơn nhiều khi ngủ so với khi thức, giúp loại bỏ các độc tố gây ra bệnh Alzheimer và các bệnh thần kinh khác, sản phẩm của chất thải tế bào.

Bộ não là trung tâm của vũ trụ trong cuộc sống của chúng ta bởi vì nó cho phép cơ thể chúng ta thực hiện các hoạt động khác nhau, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải chăm sóc nó. Đừng quên điều đó!