6 lời khuyên để tập thể dục với bệnh tiểu đường

• Có Thể 20, 2024

Hiện tại có rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp sống chung với bệnh tiểu đường và có thể tập luyện tập thể dục không có vấn đề gì, bạn chỉ cần xem xét một số khuyến nghị. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong những trường hợp này và muốn tập thể dục, bạn chỉ nên làm theo sáu lời khuyên sau và trước khi hoạt động:

1.- Kiểm tra nồng độ glucose: Trước khi luyện tập tập thể dục bạn phải xác minh rằng glucose của bạn trên 130 mg / dl. Nếu bạn ở dưới những con số này, bạn nên ăn gì đó với carbohydrate , giống như một trái cây hoặc một thanh ngũ cốc.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , bác sĩ nội tiết và bác sĩ tiểu đường,María Elena Sañudo giải thích các phương pháp điều trị bạn có thể sử dụng để kiểm soát bệnh tiểu đường:

2.- Mặc quần áo và giày thoải mái: Tốt hơn là, quần áo của bạn được làm bằng vải khô, đặc biệt nếu bạn là người ra mồ hôi nhiều; cố gắng có một chiếc áo khác, khô, để thay đổi ngay khi bạn tập thể dục xong. Giày không nên có đường may bên trong và sự điều chỉnh ở khu vực gót chân phải chắc chắn.

3. Sử dụng ống kính và kem chống nắng: Khi luyện tập tập thể dục Trong không khí mở, điều cần thiết là bạn phải bảo vệ mình khỏi ánh nắng mặt trời. Hãy nhớ ăn mặc theo thời tiết: áo dài tay nếu trời lạnh và tay ngắn, hoặc không có chúng, nếu trời nắng và nóng.

4. Làm nóng và kéo dài: Trước và sau khi tập thể dục, hãy thực hiện thói quen khởi động 10 phút trước khi tham gia tập luyện hoặc thi đấu. Cuối cùng, hãy nhớ thực hiện một phiên kéo dài trong 5 đến 10 phút để bạn cơ bắp hồi phục sau những nỗ lực và không bị đau và chuột rút.

5. Hydrat trước, trong và sau khi tập thể dục: Đối với điều này, nên uống nước đơn giản, vì đồ uống đẳng trương chứa một lượng đường đáng kể và bạn phải sử dụng chúng một cách cẩn thận.

6. Định danh cá nhân: Mang một tấm biển nơi tên của bạn đến, loại máu , loại bệnh tiểu đường , loại thuốc bạn sử dụng và số điện thoại nơi ai đó có thể liên lạc trong trường hợp bất kỳ trường hợp nào.

Ngoài ra, Liên đoàn tiểu đường Mexico khuyên bạn nên sử dụng chuột túi để mang theo máy đo đường huyết , đồ ngọt, thanh ngũ cốc, tiền, điện thoại di động và chìa khóa xe, trong số những thứ khác.

Chúng tôi hy vọng rằng với những điểm này bạn cảm thấy an toàn hơn khi luyện tập tập thể dục . Hãy nhớ rằng bệnh tiểu đường là một điều kiện cuộc sống khác nhau và không phải là một giới hạn.Bây giờ, hãy tiếp tục và di chuyển!

Y HọC Video: ????Bệnh Tiểu Đường Mà Ăn 1 Trong 7 Thứ Này Thì Không Khác Gì Uống Thuốc Độc? | Sức Khoẻ 999 (Có Thể 2024).