5 tư thế yoga khi đi du lịch

• Có Thể 6, 2024

Du lịch bằng máy bay có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là lưu thông máu, do giới hạn không gian và thời gian cần thiết cho việc chuyển giao; Tuy nhiên, một lựa chọn tốt để giảm bớt sự khó chịu là thực hành các tư thế yoga cho du lịch.

Theo các chuyên gia từ Phòng khám Mayo , yoga kết hợp các bài tập kéo dài, thở và thư giãn giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp và cải thiện hệ tuần hoàn.

Vì lý do này, nên tập yoga trong chuyến đi máy bay, do đó giảm đau lưng, giữ nước, căng thẳng và chóng mặt.

Để khuyến khích bạn, trong thông tin được công bố bởi Bưu điện Huffington, Bess Abrahams, đồng tác giả của "Máy bay Yoga "Đề xuất các vị trí sau để tránh huyết khối tĩnh mạch sâu:

1. Con lăn. Bài tập này có thể được thực hiện trên ghế máy bay của bạn hoặc trong phòng chờ. Ngồi trên một bông hoa sen và uốn cong thân mình về phía trước và trở về vị trí bắt đầu với một chuyển động nhấp nhô.

2. Biến đơn giản. Ngồi thẳng với hai chân trên ghế, giữ chặt bộ sạc; xoay thân sang phải và trái. Giữ nguyên tư thế trong 10 hoặc 20 giây cho mỗi bên.

3. Nâng chân. Để cải thiện lưu thông của chân. Đứng dậy trong vài phút từ chỗ ngồi của bạn và trong hội trường đứng thẳng. Nâng một chân ra sau, giữ thẳng lưng.
 

4. Vị trí núi biến đổi. Ở phía sau máy bay đứng thẳng và đặt hai chân của bạn hướng về phía trước. Giơ hai tay lên trên đầu với hai bàn tay chắp lại. Từ từ nâng gót chân của bạn và hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn trên các mẹo và giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

5. Ruffles nhỏ. Mặt sau của máy bay là lý tưởng cho tư thế này. Cúi người một chân và tiến một bước về phía trước với toàn bộ cơ thể, quay lại để trở về cùng một cách với nơi xuất phát của bạn. Điều này sẽ làm tăng lưu lượng máu của bạn.
 

Hãy nhớ rằng thở là chìa khóa để tận hưởng những lợi ích của các tư thế yoga này khi đi du lịch, đặc biệt là chấm dứt sự lo lắng hoặc căng thẳng do loại trải nghiệm này tạo ra. Còn bạn, bạn làm gì để kích hoạt cơ thể trong một chuyến đi?

Y HọC Video: 6 TƯ THẾ YOGA GIẢM MỠ BỤNG TRIỆT ĐỂ sau 1 tháng (Có Thể 2024).