5 lời khuyên để duy trì cân nặng khỏe mạnh

• Tháng Tư 26, 2024

Trong phạm vi của một trọng lượng khỏe mạnh, theo tầm vóc, tuổi tác và hoạt động thể chất tương ứng được thực hiện, là một thành tích, câu hỏi thường xuất phát từ đây là: làm thế nào để duy trì nó?

Do đó, chúng tôi cung cấp cho bạn một số khuyến nghị sẽ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh mà không phải hy sinh:

1. Thực hiện theo kế hoạch bữa ăn. Nếu bạn đã có cân nặng khỏe mạnh, có lẽ bạn đã biết cách kết hợp thực phẩm, thực phẩm và số lượng để tiêu thụ. Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn uống cân bằng bao gồm tiêu thụ vừa phải một số loại thực phẩm và tăng tiêu thụ rau và trái cây để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

2. Tránh, càng nhiều càng tốt, thực phẩm giàu chất béo và đường, tốt hơn là nên chọn thực phẩm rang và nấu chín.

3. Kiểm tra kích thước của các phần sẽ được tiêu thụ. Đừng bỏ bữa và ăn sáng mỗi ngày. Bạn có thể chọn một ngày một tuần để ăn một cái gì đó khác nhau.

4. Thực hiện hoạt động thể chất. Để duy trì cân nặng khỏe mạnh mà không phải hy sinh, điều rất quan trọng là luyện tập thể dục thường xuyên định kỳ; ví dụ, hai hoặc ba lần một tuần với thời lượng 45 phút mỗi ngày.

5. Đừng ngừng ăn những gì bạn thích. Nếu sô cô la hoặc món tráng miệng, ví dụ, đã trở thành một điểm yếu, bạn có thể tiêu thụ nó đôi khi nhưng trong chừng mực.

Ngoài các đề xuất này, điều quan trọng là bạn biết cách xác định nguồn và kênh lo lắng để ăn . Làm một số hoạt động khiến bạn cảm thấy thư giãn.

Chìa khóa để duy trì cân nặng khỏe mạnh là không ức chế carbohydrate và / hoặc chất béo từ những gì bạn ăn. Cũng không có một công thức kỳ diệu để làm điều đó. Điều cần thiết là học cách kết hợp thực phẩm thành công.

Đây chỉ là một số mẹo để nhiệm vụ duy trì cân nặng khỏe mạnh không quá phức tạp. Điều quan trọng cần nhớ là một lối sống lành mạnh bao gồm một số lĩnh vực, điều quan trọng là chúng có thể thích nghi với thói quen của mỗi người.

Để biết thêm thông tin: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỦA DANH Y 87 TUỔI VẪN KHỎE MẠNH HOẠT BÁT (Tháng Tư 2024).