5 lời khuyên để chọn một bữa ăn nhẹ lành mạnh

• Tháng Tư 29, 2024

các đối chiếu Nó là một thực phẩm rất quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta, bởi vì nó giúp chúng ta kiểm soát sự thèm ăn trong ngày và để tránh ăn nhạt. Với món ăn nhẹ này, chúng tôi giúp cơ thể duy trì trọng lượng ổn định

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , điều độ là rất quan trọng để ngăn chặn Thừa cân , vì vậy bạn nên chọn một món ăn nhẹ đơn giản, loại bỏ lo lắng . Để tìm hiểu làm thế nào để đưa ra lựa chọn phù hợp, dưới đây là năm mẹo để chọn một bữa ăn nhẹ lành mạnh:

1.- Ít chất béo: Chọn thực phẩm ít hơn 200 calo và không có carbohydrate.

2.- Giàu protein: Các sản phẩm bạn ăn như một bữa ăn nhẹ phải có một lượng lớn protein và chất xơ .

3.- Lên kế hoạch giải khát: Cố gắng thiết kế thực đơn hàng ngày của bạn, để tránh ăn bất cứ thứ gì. Nếu bạn không đói, bạn không cần phải ăn chúng. Tách phần vào túi nhỏ để tránh tiêu thụ quá mức.

4.- Chọn trái cây tươi: Hầu hết các loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn, mà không có nguy cơ làm tăng trọng lượng .

5.- Tránh các thanh năng lượng: Một số chỉ có dầu mỡ , calo và đường có thể tác động trực tiếp đến bạn trọng lượng và sức khỏe, vì vậy chúng không phải là một món ăn nhẹ lý tưởng.

Điều quan trọng là bạn học cách cấu trúc thực đơn hàng ngày của mình, để bạn duy trì mức tiêu thụ cân bằng calo , protein và carbohydrate. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, bạn có thể đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để làm rõ nghi ngờ của mình hoặc tuân theo quy tắc của món ăn ngon . Còn bạn, loại thực phẩm nào bạn tiêu thụ?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 9 cách giúp bạn sống khỏe sống khôn mỗi ngày Sức Khỏe Đời Sống (Tháng Tư 2024).