5 loại thực phẩm giúp ích cho bộ não của bạn

• Có Thể 4, 2024

các não con người điều khiển hành động và phản ứng của cơ thể, là động cơ của hệ thần kinh trung ương ; phụ trách tất cả các hoạt động như tiêu hóa , hô hấp , nhịp tim trái tim và của suy nghĩ phức tạp hơn.

Vì lý do này, điều quan trọng là giữ cho nó khỏe mạnh và năng động, để tránh bệnh thoái hóa như mất trí nhớ , bệnh Alzheimer , cái ác của Parkinson và bệnh đa xơ cứng . các bài tập tâm thần và tốt chế độ ăn uống chúng là chìa khóa để có cơ quan này ở trạng thái tối ưu.

Ở đây chúng tôi đề xuất 5 thức ăn đó là tuyệt vời để đạt được tâm trí năng động và mạnh mẽ:

các cá (cá hồi, cá ngừ, cá hồi và cá mòi) rất giàu các loại axit omega 3 , giúp giảm rủi ro hợp đồng bệnh thoái hóa và tránh trầm cảm . Bằng cách ăn sản phẩm này từ biển mỗi tuần một lần, bạn có thể giảm mất ký ức và làm chậm lão hóa bằng 10%.

các quả đỏ Vì quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây và quả mâm xôi mang lại nhiều lợi ích cho não , nhờ vào sức mạnh của nó chất chống oxy hóa . Ngoài ra, nó ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm nguy cơ ung thư. Bạn có thể sử dụng chúng trong món salad, sữa chua, nước ép, ngũ cốc hoặc sinh tố.

các rau chẳng hạn như rau bina, bông cải xanh, mầm Brussels và củ cải, tránh mất ký ức, bằng cách giảm quá trình lão hóa của não . Kết hợp những thực phẩm này trong một món salad ngon.

Về phần mình, quả bơ (giàu chất béo không bão hòa đơn khỏe mạnh) giúp giảm bớt huyết áp và giảm suy giảm nhận thức . Sử dụng nó trong món salad, salsa hoặc đi kèm với bánh sandwich của bạn với một số lát.

các các loại hạt và các loại hạt là một nguồn tuyệt vời của Vitamin E , làm chậm sự xuất hiện của mất trí nhớ và giữ não dài hạn Bạn có thể bao gồm hạnh nhân và các loại hạt trong món salad, hoặc đơn giản là một bữa ăn nhẹ buổi chiều phong phú.

Bao gồm những thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn để có một bộ não khỏe mạnh!