5 bài tập để làm điệu

• Có Thể 7, 2024

Áo ngực là một trong những lĩnh vực hấp dẫn nhất của phụ nữ, vì vậy bạn phải giữ cho nó vững chắc để khoe đường viền cổ áo ngoạn mục. Nhận sức khỏe giới thiệu bạn dưới năm bài tập để tăng sự phá cách và giai điệu nó.

1. Đứng lên, bắt chéo tay để bạn có thể lấy cẳng tay. Nhấn vào và ra. Lặp lại 15 lần.

2. Úp mặt xuống, đỡ hai cánh tay và đầu gối trên sàn. Co duỗi cánh tay, hạ thấp và tăng chậm, như được chỉ ra trong video sau:

3. Ngồi, uốn cong cánh tay ở ngang ngực sao cho các đầu ngón tay chạm vào nhau. Nâng khuỷu tay lên vai. Làm 15 lần lặp lại.

 4. Đứng trước một bức tường, đặt tay lên nó và vươn tay ra. Co duỗi khuỷu tay cho đến khi ngực chạm vào tường, không di chuyển chân hoặc uốn cong đầu gối. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 15 lần.

5. Ngồi thẳng lưng, nâng một cánh tay và duỗi thẳng, giữ tay kia xuống để làm đối trọng. Lặp lại tập thể dục với cánh tay kia. Làm 15 lần lặp lại.

Ngoài những bài tập Để điều chỉnh vòng ngực của bạn, luôn luôn duy trì một tư thế thẳng đứng và khi thực hiện hoạt động thể chất , sử dụng một chiếc áo ngực đặc biệt để trọng lực không tạo ra của riêng mình. Thực hiện thói quen này hàng ngày để thông báo kết quả.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ màu mới: # 246D93 "> GetQoralHealth

Y HọC Video: 4 BÀI TẬP THỂ DỤC ĐỂ CÓ BỤNG PHẲNG EO ĐẸP TẠI NHÀ TRONG THỜI GIAN NGẮN NHẤT (Có Thể 2024).