5 bài tập cho Giáng sinh

• Có Thể 19, 2024

Chúng ta đều biết rằng Giáng sinh là thời gian để tận hưởng gia đình, đi du lịch và ăn uống. Tuy nhiên, thường rất khó để duy trì cân nặng trong những ngày lễ này, vì vậy chúng tôi cung cấp cho bạn 5 mẹo tập thể dục đơn giản mà bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi.

1. Đi lên cầu thang
Tháng 12 này đi lên xuống cầu thang thay vì sử dụng thang máy. Điều đó không chỉ áp dụng trong nhà của bạn, làm điều đó khi đi đến văn phòng, siêu thị hoặc bất kỳ nơi nào khác. Thay đổi thói quen nhỏ này có thể khiến bạn giảm một số calo sẽ được sử dụng để cung cấp cho bạn hương vị của một lát bánh trong nhà trọ.

2. Uống trà
Thay vì yêu cầu một tách espresso đôi để khiến cơ thể bạn run rẩy, hãy thử uống một ít trà đỏ khi bụng đói. Điều này có khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn, ngoài ra nó sẽ làm sạch ruột của bạn vào buổi sáng để tiêu hóa tốt hơn các món ngon Giáng sinh có thể chắc chắn sẽ là một cám dỗ vào ban đêm.

3. Làm thằn lằn
Trọng lượng của cơ thể là đủ để xoay một số cánh tay và có một bụng hoàn hảo mọi lúc mọi nơi. Thực hiện 4 bộ 20 thằn lằn mỗi ngày sau khi kéo dài và bạn sẽ cảm thấy nhẹ hơn và ít có khả năng ăn một cuộn quế.

4. Kéo dài
Yoga là một bài tập tuyệt vời không cần thiết bị để luyện tập. Nếu bạn không có thời gian để tham gia một lớp học chính thức, hãy mua DVD và kéo căng những cơ bắp đó bằng những tư thế đơn giản sẽ cân bằng và thoải mái cơ thể và tâm trí của bạn trong những lúc căng thẳng của ngày lễ có thể là nguyên nhân gây khó chịu. Nếu bạn làm điều đó vào buổi sáng, bạn sẽ kích hoạt hệ thống tim mạch của mình và giảm nguy cơ đau tim bất ngờ.

5. Đi bộ
Mua khẩn cấp không dễ dàng. Mang một đôi giày tennis thoải mái và tận dụng mùa này để đến từng bộ phận của trung tâm mua sắm và tìm giảm giá tốt nhất. Đi bộ với tốc độ nhanh và ổn định sẽ đốt cháy calo. Đi bộ làm giảm cholesterol "xấu" và giảm huyết áp.