10 mẹo chế biến thực phẩm tốt cho sức khỏe

• Tháng Tư 19, 2024

Chuẩn bị thực phẩm lành mạnh rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện một số mẹo như trao đổi một số thực phẩm, để tránh ăn chất béo bão hòa hoặc nhiều carbohydrate, đó là những nguyên nhân khiến bạn phải tải lên trọng lượng .

Theo thông tin được công bố trong Bưu điện Huffington , một bữa ăn lành mạnh cải thiện làn da, sức khỏe và tâm trạng của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn tận hưởng những lợi ích này, hãy làm theo các mẹo mà chúng tôi cung cấp cho bạn dưới đây:

1.- Trao đổi kem chua cho sữa chua: Với biện pháp này, bạn tăng gấp đôi lượng canxi của bạn, bạn giảm chất béo bão hòa và bạn cung cấp một kết cấu tốt hơn cho các món ăn của bạn.

2.- Nói lời tạm biệt với bơ: Lấy thực phẩm này ra khỏi tủ lạnh của bạn và chuẩn bị thực phẩm lành mạnh của bạn với dầu canola hoặc dầu ô liu. Ngoài ra, bạn sẽ tăng cường hệ thống tim mạch của bạn.

3.- Chọn thịt nạc: Với điều này, bạn sẽ giảm lượng chất béo và nó sẽ hoạt động tốt hơn trao đổi chất .

4.- Thêm loài: Có nhiều thực phẩm tự nhiên bổ sung hương vị cho thực phẩm lành mạnh của bạn như giấm, oregano, thảo mộc, hạt tiêu, chanh, hương thảo, nụ bạch hoa và ô liu.

5.- Làm lạnh và tẩy nhờn: Chuẩn bị thức ăn của bạn một ngày trước và làm lạnh, vì vậy sẽ dễ dàng hơn để loại bỏ chất béo rắn.

6.- Loại bỏ da: Phần gà này là phần chứa nhiều hơn cholesterol , vì vậy hãy loại bỏ nó trước khi nấu ăn.

7.- Loại bỏ chồi: Thay thế một lòng đỏ trứng bằng hai lòng trắng trứng, để giảm lượng cholesterol .

8.- Sử dụng các sản phẩm không béo: Thay đổi toàn bộ sản phẩm sữa bằng phiên bản tách kem và nhẹ.

9.- Quên bánh mì: Thực phẩm rang ngon hơn và tốt cho sức khỏe hơn so với bánh mì hoặc bột.

10.- Sử dụng nhiều màu sắc: Khi chuẩn bị món salad, nó bao gồm các kết hợp và màu sắc khác nhau, để đảm bảo lượng chất dinh dưỡng khác nhau.

Với những lời khuyên thiết thực này, bạn sẽ không gặp khó khăn khi thay đổi cách chế biến thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra, hãy tận hưởng thời gian bạn dành cho nấu ăn, hãy nhớ rằng một nghiên cứu mới cho thấy những người nấu ăn tới năm lần một tuần có khả năng sống cao hơn 47% trong 10 năm nữa.
 

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới