• Tháng Tư 24, 2024

Kỷ luật tổ tiên, yoga, Ngoài việc cho phép một cơ thể và tâm trí cân bằng, đó là một cách để đốt cháy calo hiệu quả như chạy Với điều kiện là loại thích hợp yoga và theo cách chính xác.

Theo một cuộc điều tra được công bố trongTạp chí nghiên cứu sức mạnh và điều hòa chi tiết mà mọi người có thể ghi tới 2,3 calo mỗi phút với một số asana, nghĩa là trong 45 phút luyện tập, bạn sẽ loại bỏ tới 104calo

Sự bình yên nội tâm khiến bạn trông thật xinh đẹp ...

Mặc dù có vẻ ít, tùy thuộc vào loại yoga rằng bạn luyện tập bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn trong các hoạt động khác. Ví dụ, theo Carlos Henríquez, thuộc Phòng thí nghiệm Khoa học Thể dục của Clínica Meds , nếu một phụ nữ chạy 30 phút có thể bị bỏng 468 calo thay vào đó, Tổ chức LiveStrong lưu ý rằng bằng cách thực hiện Bikram Yoga, bạn có thể loại bỏ 816 khoảng trong một giờ tập thể dục.

Nếu mục tiêu của bạn là có được sức khỏe tốt hơn và giải phóng cho mình vài kg nữa. Ở đây chúng tôi trình bày một số cách mà yoga Nó giúp bạn đặt nhầm chỗ những gì bạn không cần.

1. Yoga Vinyasa. Nó là một hình thức năng động của yoga, nơi có sự kết nối giữa các tư thế. Những cái chính được sử dụng là loạt chào mặt trời. Hình thức yoga này đốt cháy khoảng 445 calo mỗi giờ

2. Tập yoga. Trên thực tế, đó là một phiên bản Mỹ hóa của Ashtanga yoga, trong đó các tư thế của yoga chúng tăng cường bằng cách di chuyển nhanh hơn giữa tư thế này sang tư thế khác. Số lượng calo được đốt cháy có thể tăng lên 300 trong 45 phút luyện tập.

3. Yoga Hatha. Nó dựa trên các vị trí khác nhau để kích thích tâm trí và tinh thần. Điều thú vị là với một lớp học cường độ cao, bạn có thể đốt cháy tới 680 calo và đồng thời ở trong trạng thái Thư giãn .

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle, Washington, thay đổi tốt hơn trong chế độ ăn uống và hành vi thường có kết quả tối ưu và bền vững hơn.