5 kỷ luật cải thiện tâm trạng của bạn

• Có Thể 7, 2024

Làm tập thể dục Thường xuyên, nó không chỉ cải thiện tình trạng thể chất , nhưng một lợi ích quan trọng khác là nó giúp cải thiện tâm trạng và giúp ngăn ngừa các rối loạn như lo lắng hoặc trầm cảm , chủ yếu là nếu nó về tập thể dục cường độ cao , theo một nghiên cứu của Đại học thủ đô Manchester, Anh .

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày một số kỷ luật và bài tập giúp có một trạng thái tinh thần tốt hơn, theo livestrong.com:
 

1. Đi bộ Jennodes Walters, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và đồng sáng lập của Fit bottomed Girls, giải thích rằng đi dạo (đi bộ ngoài trời) giúp làm dịu thần kinh và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng nó làm giảm mức độ của căng thẳng bình tĩnh lo lắng và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch.
 

2. HIIT. các đào tạo khoảng cường độ cao , ngoài việc cho phép bạn tối ưu hóa công việc thể chất của mình trong thời gian ngắn hơn, loại kỷ luật mạnh mẽ này cho phép giải phóng cảm xúc, vì vậy nó ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái của tâm trí, theo Chris Freytag, huấn luyện viên được chứng nhận và là thành viên của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ .
 

3. Trọng lượng. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lưu trữ nội khoaRèn luyện sức mạnh thường xuyên giúp phụ nữ cải thiện sự tập trung tinh thần và sự chú ý, cũng như tâm trạng của họ.
 

4. Thái cực. Kỷ luật này giúp bổ sung năng lượng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm mức độ căng thẳng và mang lại cảm giác hạnh phúc hơn, từ đó chống lại kiệt sức và thúc đẩy trạng thái tinh thần tốt hơn.
 

5. Khiêu vũ. Tất cả những môn học dựa trên và kèm theo nhịp điệu, chẳng hạn như zumba, jazzexercise hoặc múa cột, trong số những môn khác, tạo ra một lượng lớn endorphin , hormone hạnh phúc, ngay cả khi tự thực hiện hoặc đi kèm; Ngoài ra, nó giúp đốt cháy một lượng calo tốt.

Có một loạt các ngành học mang lại lợi ích cho tâm trạng, nhưng điều quan trọng là phải nhớ rằng mỗi trong số đó bài tập phải kèm theo một chương trình đào tạo định hướng tốt, cũng như thái độ tích cực cần thiết để làm cho kết quả khả quan hơn.