4 bài tập quan trọng cho người cao tuổi

• Tháng Tư 27, 2024

Viện lão hóa quốc gia tại Hoa Kỳ (NIA, vì từ viết tắt bằng tiếng Anh) khẳng định rằng lão hóa không có nghĩa là mất sức hoặc khả năng thực hiện nhiệm vụ hàng ngày hoặc các hoạt động liên quan đến niềm vui.

Tuy nhiên, một cuộc sống không hoạt động có thể dẫn đến mất pháo đài và kỹ năng và tất nhiên, gây hại cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu của NIA đã nghiên cứu các bài tập và hoạt động thể chất tốt nhất là gì người lớn tuổi Bạn có thể thực hiện thường xuyên và kết quả tuyệt vời.

Thói quen tập thể dục, họ nói, có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn một loạt các bệnh và khuyết tật liên quan đến lão hóa.

Các bài tập là gì

Về cơ bản có bốn:

• Hoạt động kháng thuốc làm tăng nhịp tim và nhịp thở. Những bài tập này cải thiện sức khỏe của tim, phổi và hệ tuần hoàn, và đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn các bệnh.
• Tăng cường các bài tập làm cho người lớn tuổi có đủ sức mạnh để làm những việc họ cần hoặc thích.
• Bài tập thăng bằng giúp ngăn ngừa té ngã; một nguyên nhân thường xuyên của khuyết tật.
• Bài tập kéo dài giúp cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt.

Các chuyên gia của NIA luôn khuyên rằng, một người hướng dẫn lão khoa là người xác định mức độ tập thể dục là lý tưởng cho mỗi người.

Mặt khác, các hoạt động thể chất hàng ngày đạt được một số kết quả tương tự đạt được với bài tập. Một nghiên cứu gần đây của NIA đã xác nhận những lợi ích này ở những người từ 80 tuổi trở lên, những người đã cố gắng rời khỏi người đi bộ để sử dụng gậy chỉ trong 10 tuần, sau khi đã phục hồi sức mạnh bằng cách thực hiện các bài tập đơn giản.

Y HọC Video: KHI ĐÃ GIÀ RỒI NHẤT ĐỊNH PHẢI GIỮ CHO BẢN THÂN 7 ĐIỀU QUAN TRỌNG NÀY (Tháng Tư 2024).