3 bữa sáng bổ dưỡng và nhẹ nhàng.

• Tháng Tư 27, 2024

các bữa sáng là bữa ăn chính trong ngày, vì theo các chuyên gia của Tiếng nói của Huffington , vào ban đêm cơ thể sử dụng các chất dinh dưỡng được tiêu thụ vào ban ngày và dự trữ còn lại được sử dụng cho các nhu cầu cơ bản.

Do đó, điều quan trọng là bắt đầu một ngày để tiêu thụ một bữa sáng bổ dưỡng và cân bằng cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Nhận sức khỏe Bạn có ba lựa chọn lành mạnh cho bạn.

1. Omelet của rau với quả mọng: Trộn hai lòng trắng trứng, một lòng đỏ, rau bina và cà chua. Bữa sáng này cực kỳ tốt cho sức khỏe. Kèm theo đó là một cốc quả mọng, to chất chống oxy hóa .

Những thực phẩm này có rất nhiều protein , vì vậy bạn sẽ có cảm giác no trong suốt buổi sáng cho đến giờ ăn trưa. Nó giúp bạn tránh được cơn thèm giữa buổi sáng và loại bỏ lo lắng .

2. Yến mạch và sữa: Một nghiên cứu về Dinh dưỡng chuyển động PC , đảm bảo rằng điều này bữa sáng cho phép phục hồi năng lượng sau một thói quen mạnh mẽ của tập thể dục .

các não hoặc và cơ bắp họ yêu cầu thức ăn để thức dậy và nếu không có bữa sáng khỏe mạnh, cơ thể bắt đầu phân rã năng lượng dự trữ được tìm thấy trong cơ bắp .

Các chuyên gia khuyên dùng nửa cốc bột yến mạch thô, vì nó chứa vitamin và carbohydrate kèm theo một cốc sữa tách kem; nó cung cấp canxi vitamin D và protein để phục hồi và tăng trưởng cơ bắp. Bạn có thể thêm một ít quế hoặc quả nam việt quất khô để làm chất chống oxy hóa và omega 3 .

3. Bánh mì nướng với bơ hạnh nhân: Có một bánh mì nướng ngũ cốc mọc mầm, bơ hạnh nhân, kèm theo một tách cà phê và một vài quả táo.

Bánh mì nướng có hàm lượng cao khoáng sản và bơ cung cấp chất béo lành mạnh và protein ; quả là một nguồn tốt chất xơ .

Một nghiên cứu về Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ , nhận thấy rằng những người ăn sáng hàng ngày có khả năng tăng cân ít hơn 50%. Do đó, với các tùy chọn phong phú này, không có lý do gì để không làm như vậy. Bon thèm ăn!

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới