10 lời khuyên cho việc ăn uống với bệnh tiểu đường

• Tháng Tư 29, 2024

Bị tiểu đường không nên đồng nghĩa với các giới hạn để tận hưởng các hoạt động làm hài lòng bạn hoặc rời khỏi thói quen; Ví dụ, có một số lời khuyên để thưởng thức một bữa ăn xa nhà.

Theo Liên đoàn tiểu đường Mexico , có những cơ sở hoặc nhà hàng có tất cả các dịch vụ để cung cấp sự chú ý tuyệt vời và hợp vệ sinh cho những người mắc bệnh, đặc biệt là để tránh các bệnh về đường tiêu hóa.

Tuy nhiên, bạn phải thực hiện phần của mình để chọn một chế độ ăn uống cân bằng và làm theo các mẹo sau:

1.- Nhà hàng: Chọn những người có dịch vụ la carte, nơi bạn có thể chọn hầu hết các menu, và tránh các món ăn nhanh.

Một trong những lợi thế của việc chọn loại địa điểm này là chúng rất đa dạng và tương thích với thói quen của bạn, và bạn có thể kiểm soát mức tiêu thụ calo và chất béo.

2.- Cân bằng bữa ăn của bạn: Nếu bạn đang ăn ngoài, hãy cố gắng làm cho phần còn lại của thực phẩm lành mạnh và giàu trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa ít béo.

3.- Thực phẩm đơn giản : Chọn các bữa ăn chuẩn bị đơn giản như rau hấp và gà nướng. Nếu bạn có câu hỏi về một món ăn, hãy hỏi người phục vụ cách chuẩn bị.

4.- Thay thế: Nếu có những món trang trí có lượng calo hoặc carbohydrate dư thừa trong thức ăn của bạn, hãy yêu cầu người phục vụ thay đổi nó để có thứ gì đó bổ dưỡng hơn.

5.- Chăm sóc các phần: Một số nhà hàng thường phục vụ những phần lớn, để tránh sự dư thừa, hãy yêu cầu một nửa phần hoặc chia sẻ khẩu phần hoàn chỉnh với ai đó, bạn cũng có thể yêu cầu mang đi.

6.- Coi chừng các công ty luật: Với những lựa chọn này, bạn nên chú ý đến các thành phần mà mỗi món ăn có và chọn phần bạn sẽ ăn. Hãy nhớ chọn thực phẩm chế biến một cách đơn giản.

7.- Những điều riêng biệt: Đôi khi nước sốt hoặc nước sốt rất cay hoặc mặn, vì vậy hãy đặt chúng riêng biệt và sử dụng các phần nhỏ.

8.- Đồ uống: Chọn đồ uống giảm lượng đường hoặc không có nó. Có nhiều loại nước ngọt khác nhau thuộc loại này và bạn thậm chí có thể yêu cầu một loại nước trái cây không đường.

9.- Hãy quên đi các món tráng miệng: Đối với một người mắc bệnh tiểu đường, món tráng miệng của các nhà hàng hoàn toàn không an toàn, vì chúng có lượng calo cao.

10.- Lịch trình thời gian bữa ăn với các loại thuốc: Điều quan trọng là bạn không thay đổi các lịch trình này để có được lợi ích tối đa từ việc điều trị và tránh thay đổi nồng độ glucose.

các Hiệp hội Dinh dưỡng và Nội tiết Mexico đảm bảo rằng những người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn xa nhà nếu họ chọn thực phẩm kiểm soát lượng đường trong máu, ít chất béo hoặc muối và tránh thay đổi chế độ ăn uống bình thường.

Theo dõi chúng tôi trên # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth trên Facebook và trên YouTube