10 loại thực phẩm bạn nên mua luôn

• Tháng Tư 29, 2024

Sự kết hợp của các thực phẩm bổ dưỡng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn, vì chúng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và ngăn ngừa các bệnh như ung thư, béo phì và thừa cân.

Theo Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe của Kellogg (INSK) Có một chế độ ăn uống lành mạnh không có nghĩa là bạn ngừng ăn những thực phẩm mà bạn thích, mà hãy chọn những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe.

Về phần mình, bác sĩ. Alejandra Carrasco, cộng tác viên của cổng thông tin MindBodyGreen Đề xuất một số sản phẩm mà bạn nên luôn luôn mua khi đi siêu thị.

1. Bơ . Chúng rất giàu chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin B, axit folic và kali.
2. Dâu đen Chúng chứa đầy chất chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa sớm, và hoạt động trong việc ức chế màng sinh học gây tổn thương ruột.
3. Cây họ cải Loại rau này như bông cải xanh, súp lơ và cải bắp có hàm lượng isothiocyanate cao, có đặc tính kháng khuẩn và chống ung thư.
4. Dầu dừa Nó là một nguồn tự nhiên của axit béo chuỗi trung bình (MCFA) dễ dàng tiêu hóa và chuyển đổi thành năng lượng. Ngoài ra, nó có chứa axit lauric có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn.
5. Thực phẩm có men vi sinh Chúng chứa vi khuẩn lành mạnh giúp ngăn ngừa dị ứng theo mùa, trầm cảm và ruột kích thích.
6. Rau lá xanh. Chúng có các chất dinh dưỡng giúp chống dị ứng thực phẩm, các bệnh viêm nhiễm, bảo vệ chống ung thư và duy trì sự cân bằng trong hệ thống tiêu hóa của bạn.
7. Trứng tiệt trùng Chúng chứa vitamin B12 và đồi giúp duy trì sức khỏe của não và tim tốt, cũng như lutein, protein và axit amin thiết yếu.
8. Củ nghệ Nó có chất chống ung thư, đặc tính chống viêm và ngăn ngừa lão hóa sớm do các chất chống oxy hóa.
9. Nấm Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, protein, carbohydrate, vitamin, khoáng chất giúp bạn ngăn ngừa các bệnh như ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch và kiểm soát cholesterol.
10. Edamame Những loại đậu nành này rất giàu canxi, sắt, vitamin, chất xơ và khoáng chất kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn, kiểm soát cholesterol, ngăn ngừa ung thư và làm giảm các triệu chứng mãn kinh.

Đừng quên chọn thực phẩm bổ dưỡng tươi, chắc, chín và không có vết bẩn; Ngoài ra, giữ chúng trong tủ lạnh và rửa chúng để tạo điều kiện cho việc tiêu thụ của chúng. Chăm sóc sức khỏe của bạn thông qua thực phẩm!