• Tháng Tư 28, 2024

Sẵn sàng để chạy marathon đầy đủ và không chết cố gắng? Bên cạnh việc là một trong những hoạt động thể chất đầy đủ nhất, nó cũng là một hành động kiểm tra giới hạn của cơ thể và tâm trí của bạn.

Trong một bài tập vất vả như chạy bộ, cơ thể con người tiêu thụ hầu hết năng lượng cần thiết dưới dạng carbohydrate, thay vì chiếm giữ các kho dự trữ chất béo. Về cơ bản glycogen được lưu trữ trong gan và cơ chân.

Khi hết đường, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, theo chuyên gia. Benjamin Rapoport, từ Đại học Harvard ; Nhưng làm thế nào bạn có thể kiểm soát hiệu ứng này và đạt được mục tiêu?
 

Bạn cũng có thể quan tâm: 7 mẹo để chạy marathon

Những điều bạn nên biết trước khi bắt đầu một cuộc đua marathon

Dành cho Germán Silva, người đã giành chiến thắng tại New York Marathon năm 1994 và 1999 và Anh chiếm vị trí thứ sáu trong bài kiểm tra phẳng 10.000 mét tại Thế vận hội Olympic, chạy marathon không hề đơn giản, nhưng không có nhiều khác biệt giữa những người luyện tập để giành chiến thắng hoặc chỉ chạy để hoàn thành nó. Bạn luôn phải tăng cường năm yếu tố trong quá trình chuẩn bị:

1. Đào tạo tinh thần Luôn cố gắng duy trì thái độ tích cực.

2. Kháng tim mạch

3. Sức mạnh cơ bắp

4.  Tốc độ

5. Phục hồi

Một cái gì đó bạn phải tính đến, và không quên là kiểm tra lộ trình và độ cao của cuộc đua marathon bạn sẽ chạy. Điều này với mục đích học hỏi mỗi lần tăng giảm để biết những gì bạn có thể phải đối mặt.

Nếu bạn là một trong những người quyết định thay đổi cuộc sống của bạn và sẽ tham gia cuộc đua Marathon của Thành phố Mexico vào ngày 25 tháng 8, chúng tôi chỉ ra rằng Viện thể thao, thông qua một tuyên bố, báo cáo rằng tuyến đường đã được sửa đổi. Cuộc đua sẽ bắt đầu tại Đại lộ Juarez, ngay phía trước Hemwheel đến Juarez và không phải trên đường 20 de Noviembre như đã thỏa thuận. Bây giờ bạn đã biết. Thưởng thức!