Xe đạp làm gì cho sức khỏe của bạn?

• Có Thể 1, 2024

Xe đạp là thời trang. Chính phủ thúc đẩy chúng như một phương tiện giao thông để tránh giao thông và giảm ô nhiễm. Các nhà tâm lý học đề nghị họ là giải trí và ủng hộ sự đoàn kết gia đình. Và các chuyên gia dinh dưỡng giới thiệu nó cho bạn như hoạt động thể chất để giảm cân và làm săn chắc cơ thể của bạn.
 

Nhưng bạn có biết những lợi ích mà hoạt động thể chất này mang lại cho sức khỏe của bạn không? Các bác sĩ cung cấp cho bạn 10 lý do để muốn lên xe đạp mỗi ngày, bởi vì, theo các chuyên gia Có lẽ , của Đại học thể thao Đức và tác giả của báo cáo "Sức khỏe và Xe đạp", "[...] những người đi xe đạp tiết kiệm đến bệnh viện".

Ở đây chúng tôi đề cập đến một số:
 

1. Đạp xe thường xuyên giúp giảm 50% nguy cơ đau tim.
 

2. Giảm cholesterol LDL (có hại)

3. Áp dụng tư thế thích hợp (với phần thân hơi nghiêng về phía trước) với các cử động đều đặn của chân, vùng thắt lưng được tăng cường và sự xuất hiện của đĩa đệm thoát vị.

4. Các cơ của đốt sống lưng được kích thích.

5. 75% trọng lượng được tải trên ghế, do đó tác động lên đầu gối được ngăn chặn, bảo vệ chúng.

6. Hệ thống miễn dịch được kích thích với mỗi bàn đạp, các phagocytes (tế bào ăn vi khuẩn) được huy động.

7. Bạn giải phóng căng thẳng vì não bị oxy hóa và cho phép bạn suy nghĩ rõ ràng hơn.

8. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên đi xe đạp bị ít bệnh tâm lý hơn và có nguy cơ bị trầm cảm thấp hơn.

9. Endorphin được tạo ra (điều này xảy ra với bất kỳ loại bài tập nào) nhưng thực tế là đi xe đạp giúp bạn hạnh phúc hơn.

10. Đạp xe kích thích lưu thông, ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch và vết rạn da.
 

Những người trong này hoạt động thể chất Chúng được đưa ra sau 20 phút, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện trong khoảng từ 45 đến 60 phút, 3 lần một tuần.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook, Pinterest và trên YouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Tư vấn sức khỏe và tiêu dùng - Số 75 - Xe đạp "bạn đồng hành" cùng tuổi thơ của bé | YOUTV (Có Thể 2024).