Tập tạ so với bệnh tiểu đường loại 2

• Có Thể 14, 2024

Làm một tập tạ Theo một nghiên cứu mới được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Harvard (HSPH) và các nhà nghiên cứu của Đại học Nam Đan Mạch.

Theo điều tra, 30 phút trọng lượng , năm lần một tuần, giảm nguy cơ chịu đựng tới 34%, nhưng thậm chí, một đào tạo ít thường xuyên hơn, với trung bình 20 phút mỗi ngày, bạn có thể giảm 12% rủi ro, theo thông tin từ cổng thông tin y tế.

Ngoài ra, nếu bạn kết hợp một tập tạ và bài tập aerobic , như đi bộ nhanh hoặc chạy , bạn có thể giảm rủi ro hơn nữa: lên tới 59%.

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , người quản lý của Sport City Dinh dưỡngRubén Lepe, giải thích thêm lợi ích của việc tập thể dục với tạ:

"Nghiên cứu này cung cấp bằng chứng rõ ràng rằng tập tạ có tác dụng có lợi đối với nguy cơ mắc bệnh tiểu đườngtập thể dục nhịp điệu , có khả năng được trung gian bởi sự gia tăng khối lượng cơ bắp và độ nhạy insulin, "Frank Hu, tác giả chính của nghiên cứu và giáo sư về dinh dưỡng và dịch tễ học tại HSPH giải thích.

Do đó, những kết quả này, được công bố trên tạp chí Lưu trữ nội khoađề nghị rằng tập tạ có thể phục vụ như là một thay thế cho thể dục nhịp điệu để ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2, ít nhất là bây giờ ở nam giới, nhưng họ đã bắt đầu điều tra xem liệu nó có tác dụng tương tự ở phụ nữ hay không.

Cần phải đề cập rằng bệnh tiểu đường loại 2 là một vấn đề sức khỏe cộng đồng trên toàn thế giới đang gia tăng. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, ước tính có 346 triệu người trên thế giới mắc bệnh này và tử vong liên quan đến căn bệnh này sẽ tăng gấp đôi từ năm 2005 đến 2030.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ giảm cân mới của GetQoralHealth

Y HọC Video: 5 bài tập thể dục cho người tiểu đường: giảm đau khớp, hạ đường máu (Có Thể 2024).