Cách để thêm các hoạt động lành mạnh trong ngày của bạn

• Có Thể 5, 2024

Rằng bạn không có thời gian, tập thể dục Bạn không thích nó hoặc có vẻ nhàm chán, chắc chắn là những lời giải thích "hợp lý" của bạn tại sao bạn chưa bắt đầu di chuyển. Và bạn không phải là người duy nhất. Nhưng, thực tế là làm theo các mẹo để thêm hoạt động lành mạnh Trong ngày của bạn thật đơn giản, vui vẻ và hiệu quả.

Thực hiện các hoạt động lành mạnh, chẳng hạn như đi lên và xuống cầu thang, không chỉ giúp bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn mà còn giảm nguy cơ bị đau tim, phát triển tiểu đường tuýp 2 và thậm chí một số loại ung thư, các chuyên gia từ Đại học Wisconsin-Madison .

Trong thực tế, để tuân thủ các khuyến nghị của hoạt động thể chất Những gì bạn nên làm hàng ngày, về cơ bản là đủ với các hoạt động nhỏ, miễn là bạn thực hiện chúng với cường độ, vừa phải hoặc mạnh mẽ, trong ít nhất 10 phút. Nó không quá nhiều, phải không?

Vì vậy, để bạn bắt đầu từ hôm nay, chúng tôi chia sẻ bạn trong thư viện ảnh những lời khuyên tốt nhất để thêm nhiều hơn hoạt động lành mạnh trong ngày của bạn Đừng bỏ lỡ nó!