Vitamin cần thiết ở người lớn tuổi

• Tháng Tư 26, 2024

Khi một người tuổi , thật khó để chọn đúng loại thực phẩm cho mình, vì vậy rất quan trọng để ăn một cách cân bằng vì chúng không đủ vitamin và khoáng chất cơ thể bạn cần phải chiến đấu chống lại bệnh gây ra bởi lão hóa.

Khi mọi người già đi, cơ thể họ trở nên kém hiệu quả hơn trong việc chấp nhận và sử dụng các chất dinh dưỡng, vì vậy họ có xu hướng phát triển nhiều bệnh hơn và họ cần nhiều hơn thuốc để chống lại chúng, gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Có nhiều vitamin giúp người già khỏe mạnh. Một là vitamine D , đóng vai trò quan trọng, vì về cơ bản nó cung cấp canxi đó là cần thiết để giữ cho xương khỏe mạnh. Vì những thứ này có xu hướng trở nên giòn và gây loãng xương. Người già nên ăn các sản phẩm từ sữa vì chúng là nguồn vitamin D tốt nhất.

Oxy hóa là một tình trạng rất nghiêm trọng ở người cao tuổi, gây ra bởi các gốc tự do phá hủy các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể. Khi các tế bào khỏe mạnh bị tổn thương, sẽ tăng nguy cơ phát triển viêm khớp, bệnh tim, ung thư, bệnh Parkinson, đục thủy tinh thể và các rối loạn khác. Các dấu hiệu vật lý khác là nếp nhăn và da mất tính đàn hồi. Chúng có thể được ngăn chặn bằng chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do và giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động tốt. các vitamin A, C và E chứa beta-carotene chống lại gốc tự do . Các nguồn chất chống oxy hóa khác là trái cây và rau quả tươi.

Ít người già có đủ vitamin K , chịu trách nhiệm lưu thông máu tốt trong cơ thể, cũng giúp duy trì hoạt động đúng của đông máu của máu và ngăn ngừa chảy máu quá nhiều. Nó cũng giúp ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer ở ​​người già. Các nguồn vitamin K tốt nhất là trà xanh, bông cải xanh, rau bina, măng tây, bắp cải và rau diếp xanh đậm. Nhưng bạn nên tránh đóng băng, vì nhiệt độ thấp phá hủy vitamin K có trong các loại rau này.

Đây là một số vitamin giúp người cao tuổi, nhưng hãy nhớ rằng bất kể tuổi tác, điều rất quan trọng là chăm sóc cơ thể của chính chúng ta và luôn cung cấp các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.

Y HọC Video: 6 vitamin và khoáng chất cần thiết làm tăng sức mạnh của bộ não (Tháng Tư 2024).