• Tháng Tư 28, 2024

Giữa các nghị quyết năm mới của bạn là giảm cân ? Nếu bạn là một trong những người mà mỗi năm có mục đích này, nhưng sau hai hoặc ba tháng, bạn sẽ quên (trong trường hợp tốt nhất) và quay lại với họ thói quen , bạn nên biết rằng chìa khóa để đạt được nó nằm trong não.

Gary Marcus, nhà tâm lý học tại Đại học New York và tác giả của cuốn sách "Kluge: Sự xây dựng ngẫu nhiên của tâm trí con người" , giải thích rằng chúng tôi não can thiệp vào kế hoạch của chúng tôi mục tiêu ; Tuy nhiên, do sự hài lòng ngắn hạn, chúng tôi thường từ bỏ các nghị quyết trong năm mới, chẳng hạn như giảm cân, trong một thời gian ngắn.

Hai hệ thống não khác nhau?

Trong nhiều thập kỷ, Tiến sĩ Marcus đã phát triển nghiên cứu của mình về hệ thống phản xạ và cân nhắc của não . Các hệ thống não khác nhau này luôn luôn xung đột: phản xạ muốn thực hiện mọi thứ một cách tự động, trong khi các kế hoạch có chủ ý có kế hoạch dài hạn. Làm thế nào chúng ta có thể làm cho họ hợp tác?

Theo Marcus, "nếu bạn có một mục tiêu , như "giảm cân", không đủ cụ thể cho hệ thống phản xạ, mà trong thực tế, đó là một trong những người nắm quyền.

Trong các hành động hàng ngày của chúng tôi, hầu hết thời gian những gì chúng tôi làm là phản xạ, vì vậy mẹo là cải tổ các mục tiêu dài hạn và biến chúng thành các kế hoạch cụ thể để bao quát các tình huống; kế hoạch mà hệ thống phản xạ có thể hiểu. Theo cách này, chúng ta sẽ tiến gần hơn để có được mục tiêu ", Chẳng hạn như nghị quyết năm mới.

10 hành động giảm cân trong năm mới

Đối với các chuyên gia của Đại học New York, loài người là loài duy nhất đưa ra quyết định cho năm mới, cuối cùng lại bỏ qua một bên. Trên đây là do sự căng thẳng giữa các phản ánh và kế hoạch có chủ ý.
Lập kế hoạch có chủ ý là những gì bạn làm cho năm mới và những phản ánh làm những gì bạn làm gần như mọi lúc. "

Marcus đề xuất trong cuốn sách của mình một bản thảo hành động để sống tốt hơn và hoàn thành các mục đích và mục tiêu của chúng tôi trong suốt cả năm:

1. Xem xét các giả thuyết thay thế
2. Viết lại câu hỏi
3. Mối tương quan không bao hàm quan hệ nhân quả
4. Dự đoán sự bốc đồng của chính bạn
5. Lập kế hoạch để ngăn chặn bất kỳ tình huống nào
6. Đừng đưa ra quyết định quan trọng khi bạn mệt mỏi
7. Khoảng cách với mọi thứ
8. Cố gắng hợp lý
9. Giải thưởng
10. Hạnh phúc là trong phòng chờ của hạnh phúc.

Một lời khuyên cuối cùng từ Marcus: "Đừng giới hạn bản thân trong việc sửa chữa bản thân mục tiêu , lập kế hoạch để ngăn chặn mọi tình huống, "bằng cách này bạn có thể đạt được các nghị quyết trong năm mới của mình, như giảm cân hoặc bỏ thuốc lá.
 

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Não trái và não phải - Sự khác biệt và phương pháp kết hợp (Tháng Tư 2024).