5 lợi ích dinh dưỡng của đậu

• Có Thể 5, 2024

Một trong những thực phẩm lâu đời nhất của nhân loại là một phần của bản sắc Mexico, chắc chắn là đậu . Đóng góp dinh dưỡng của nó góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch của những người bao gồm đậu trong anh ấy chế độ ăn uống . Nhận sức khỏe cho bạn biết lý do tại sao bạn nên nói đồng ý với đậu .

1. các đậu họ là nguồn của carbohydrate phức tạp, protein , vitamin , khoáng sản và chất xơ . Chúng có hàm lượng chất béo thấp và, là thực phẩm có nguồn gốc thực vật, không chứa cholesterol .

2. các đậu Họ là lý tưởng để chăm sóc cho ăn của một người với bệnh tiểu đường . Của bạn carbohydrate Các phức hợp được hấp thụ chậm hơn so với các đơn giản (đường, kẹo, kim ngân, kẹo, v.v.), do đó giúp ngăn chặn sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu.

3. Họ có một nội dung cao về Thiamin , riboflavin , niacin và axit folic . Ba thứ nhất là cần thiết cho việc sản xuất năng lượng. Mặt khác, axit folic là điều cần thiết cho sự hình thành và trưởng thành của các tế bào, vì vậy nó rất cần thiết trong quá trình mang thai , để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.

4. 100 gram đậu Chúng chứa khoảng 17 gram chất xơ . Điều này rất quan trọng khi xem xét lợi ích của chất xơ để giảm mức độ của cholesterol trong máu và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, như Béo phì , bệnh tiểu đường và ung thư .

5. Nếu tôi ăn đậu Nó tạo ra các vấn đề về khí hoặc đầy hơi, giải pháp rất đơn giản: trước khi nấu đậu, ngâm chúng trong nước trong một giờ và loại bỏ chất lỏng, vì các thành phần tạo ra khí là một loại carbohydrate có trong vỏ của đậu và chúng hòa tan trong nước.

Không nghi ngờ gì, đậu Chúng rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Đừng quên đưa chúng vào chế độ ăn uống , vì ngoài việc giảm cholesterol có ít calo , giúp chăm sóc cân nặng của bạn. Bon thèm ăn!

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Y HọC Video: Công Dụng Và Giá Trị Dinh Dưỡng Của Các Loại Đậu Đỗ (Có Thể 2024).