• Có Thể 5, 2024

Khi bạn nói về giảm cân thuật ngữ trao đổi chất Nó có một sự liên quan lớn, vì đó là quá trình vật lý và hóa học diễn ra trong các tế bào biến các chất dinh dưỡng của thực phẩm thành năng lượng cần thiết cho cơ thể thực hiện tất cả các chức năng quan trọng của bạn.

Tuy nhiên, có thói quen điều đó có thể "khuyến khích" nó, góp phần theo cách này vào những thay đổi không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà cả sức khỏe tổng thể của bạn.

Lỗi là do hành động của bạn ...

Theo chuyên gia David Katz, giám đốc Trung tâm nghiên cứu dự phòng tại Đại học Yale, một thức ăn Cơ thể mất khoảng 12 giờ để xử lý, thời gian mà các thành phần của nó đã được sử dụng: phát điện, nhiệt và lưu trữ.

Nhưng những thói quen có thể làm bạn chậm lại là gì trao đổi chất ? Với thông tin từ Trung tâm y tế Paso Real, ở Venezuela, chúng tôi cung cấp cho bạn năm trong số họ:

1. Bạn có ăn sáng quá muộn không? Không ăn sáng trong vòng một giờ đầu tiên sau khi chúng ta thức dậy là một trong những sai lầm tồi tệ nhất mà chúng ta có thể mắc phải, vì việc này kéo dài nhanh làm chậm đáng kể trao đổi chất và nó ảnh hưởng đến khả năng của giảm cân . Khi chúng ta dành quá nhiều giờ mà không ăn, cơ thể nhận được thông điệp rằng nó phải dự trữ năng lượng, đó là lý do tại sao chất béo cơ thể tích tụ và quá trình trao đổi chất chậm lại.

2. Ngủ ít. Một cuộc điều tra về Đại học Surrey, Vương quốc Anh, tiết lộ rằng ngủ ít hơn sáu giờ mỗi ngày gây ra thiệt hại cho trao đổi chất và tăng cơ hội bị bệnh tiểu đường

3. Không tập thể dục. Duy trì thói quen tập thể dục ổn định giữ cho giảm cân năng lực trao đổi chất tích cực và tốt hơn cho đốt cháy chất béo. Cơ thể tiếp tục hoạt động cho đến 24 giờ sau một thói quen tập thể dục, và do đó buông tay nhiều ngày mà không tập thể dục không làm gì ngoài việc làm chậm trao đổi chất và giảm cân

4. Sợi Tăng mức độ chất xơ bằng cách chuyển sang bánh mì, gạo và mì ống sẽ làm tăng trao đổi chất

5. Uống rượu. Làm chậm quá trình trao đổi chất và khả năng đốt cháy chất béo, ngoài ra còn làm cơ thể mất nước. Do đó, điều quan trọng là không có thói quen uống nhiều hơn một ly rượu, và luôn uống nước để bù nước cho cơ thể và không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Không phải tất cả mọi thứ đã mất, có những thói quen có thể giúp bạn tăng tốc quá trình trao đổi chất, bao gồm ăn sô cô la. Một cuộc điều tra được công bố trong Lưu trữ nội khoa lưu ý rằng sô cô la có lợi ích trao đổi chất, làm cho nó nhanh hơn.