• Có Thể 3, 2024

Mặc dù có vẻ lạ, tuần hoàn máu kém Đó là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người. Có những nghiên cứu cho rằng nhiều hơn một một phần tư dân số trên toàn thế giới bị một số loại bệnh liên quan đến hệ thống tuần hoàn .

Vì chức năng chính là mang oxy và các chất dinh dưỡng cho tất cả tế bào của cơ thể, một lỗi có thể phát nổ bệnh nghiêm trọng như vấn đề tim mạch , bệnh tiểu đường , đột quỵ , viêm khớp , tăng huyết áp , tê cơ , cho đến khi điền vào một danh sách dài.

Nguyên nhân và triệu chứng

Cái xấu tuần hoàn máu Nó có thể được gây ra bởi các thói quen khác nhau và chế độ ăn uống nghèo nàn. Các yếu tố như cholesterol cao, chất xơ thấp trong chế độ ăn uống, tiêu thụ quá nhiều muối, hút thuốc, lối sống ít vận động, cũng như không đầy đủ hydrat hóa .

Trong số các triệu chứng có thể tạo ra là nặng chân, chuột rút, chóng mặt, bàn chân và bàn tay lạnh, bàn chân sưng, đau và mệt mỏi, giãn tĩnh mạch, nhiễm trùng cần thời gian để chữa lành.

Để tôn trọng, bác sĩ Flost Navarro Flo , bác sĩ mạch máu, bác sĩ phẫu thuật mạch máu và giám đốc y tế của Trung tâm bệnh lý tĩnh mạch của Barcelona , giải thích rằng trong thời điểm nóng, triệu chứng như sưng , nặng và Chuột rút , họ có thể trở nên cấp tính hơn.

Bảy đồng minh vì sức khỏe của bạn

1. Kiểm soát mức tiêu thụ natri. Tiêu thụ ít muối nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo biển chưa tinh chế, vì nó là một lựa chọn rất tốt để ngăn ngừa chuột rút.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Hoa Kỳ vào năm 1983 cho thấy tiêu thụ muối biển không có bất kỳ ảnh hưởng đáng kể nào đến sự phát triển của huyết áp người cao.

2. Ăn thực phẩm có vitamin E, B12 và kali. Những chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, thịt bê, trứng, thịt gà, sữa bò, sữa chua và phô mai.

Trong thức ăn Rau có thể được tiêu thụ trong chuối, nấm ăn, mầm lúa mì, gạo nâu, yến mạch, ngũ cốc, đậu nành, rau bina, khoai tây, cần tây, hạt hướng dương, đậu, trong số những người khác.

3. Tăng tiêu thụ tỏi. Bằng cách đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể cải thiện lưu lượng máu , như được xác nhận bởi một nghiên cứu về Đại học Alabama tại Birmingham, Hoa Kỳ .

4. Chế độ ăn ít chất béo bão hòa. Những thực phẩm có nguồn gốc động vật, làm tăng cholesterol trong máu đó được gửi trong các động mạch của chúng tôi và đến để che chở chúng gây ra bệnh tim .

5. Uống nhiều nước hơn. các hydrat hóa là rất quan trọng cho hoạt động đúng của sinh vật bởi vì nó giúp chúng ta loại bỏ độc tố khỏi cơ thể . Uống ít nhất một lít nước mỗi ngày sẽ là khởi đầu tốt để cải thiệntuần hoàn máu .

6. Tránh hút thuốc . các thuốc lá là một yếu tố rủi ro ảnh hưởng đếnlưu lượng máu và có thể tăng huyết áp . Các nghiên cứu cho rằng những người hút thuốc có nguy cơ mắc các vấn đề về tuần hoàn cao gấp 15 lần.

7. Tập thể dục nhiều hơn. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) , lối sống ít vận động là nguyên nhân gây tử vong thứ tư trên thế giới, vì nó liên quan đến các bệnh của hệ thống tuần hoàn , như bệnh tim thiếu máu cục bộ o thiếu máu cơ tim .

Do đó, AI khuyên bạn nên thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày tập thể dục e ngậm nước những gì cần thiết với điều này chúng ta có thể cải thiện Tưới máu trong cơ thể chúng ta .

Nếu bạn đã xác định bất kỳ triệu chứng nào là tái phát, điều rất quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp y tế để bạn có thể theo dõi điều trị thích hợp nhất . Bạn cũng có thể làm theo những lời khuyên này sẽ giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu .

Y HọC Video: Bệnh Cao Huyết Áp - Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị (Có Thể 2024).