• Có Thể 2, 2024

Vào cuối ngày, một số người nhận thấy rằng bàn chân của họ bị viêm hoặc cảm thấy nặng nề; Hầu hết thời gian là do sự tích tụ hoặc lưu giữ chất lỏng ở phần dưới của cơ thể, nhưng tại sao các nguyên nhân khác làm sưng chân?

Theo Viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ (NIH, vì từ viết tắt bằng tiếng Anh), viêm bàn chân rất phổ biến trong dân chúng, tuy nhiên, có những yếu tố khác nhau tạo ra nó.

Coi chừng thừa cân và thuốc!

NIH chi tiết rằng tình trạng viêm có thể là một cái gì đó tạm thời, cũng như một dấu hiệu của suy tim, thận hoặc gan, do dư thừa chất lỏng được tạo ra trong cơ thể; Tuy nhiên, những lý do phổ biến nhất gây viêm chân là:

1. Thừa cân
2. Du lịch bằng máy bay hoặc ô tô
3. Ở lại một thời gian dài
4. Chu kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai
5. Uống estrogen hoặc thuốc như thuốc chống trầm cảm hoặc huyết áp

Ngăn chặn và tận hưởng lưu thông tốt!

Các chuyên gia chi tiết rằng để ngăn chặn sự tích tụ chất lỏng ở chân và viêm chân bạn chỉ nên:

1. Nâng chân của bạn lên trên mức của trái tim, trong khi nằm xuống
2. Thực hiện các động tác với chân
3. Có chế độ ăn ít muối
4. Mang một phần còn lại đặc biệt như vớ hoặc vớ
5. Nghỉ giải lao, đứng lên và đi bộ trong các chuyến đi.
6. Tránh mang giày quá chật
7. Giảm cân
8. Thực hiện một số hoạt động thể chất

Ngoài ra, khi đến nơi bạn có thể ngâm chân vào một bát nước nóng, tạo thành những vòng tròn nhỏ; điều này sẽ thư giãn chúng và ủng hộ lưu thông máu trong khu vực.

Nếu bạn cảm thấy tình trạng viêm chân vẫn còn, tốt nhất nên đi cùng bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân khác như bệnh tật. Còn bạn, bạn chăm sóc đôi chân như thế nào?