• Tháng Tư 30, 2024

Là tốt hơn để leo cầu thang hoặc hạ thấp chúng? Mặc dù hai hình thức bạn làm tập thể dục , các nghiên cứu khác nhau đảm bảo rằng khi leo núi cầu thang giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Theo một cuộc điều tra của Bệnh viện Đại học Geneva , sử dụng cầu thang sẽ cải thiện tình trạng vật lý, vì nó làm giảm dầu mỡ cơ thể, kích thước của thắt lưng và bình thường hóa huyết áp.

Quên thang cuốn đi!

Mặt khác, một nghiên cứu về Đại học bang Pennsylvania , được xuất bản trong Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều hòa, chi tiết khi leo hai bước cùng một lúc chúng sẽ cháy nhiều hơn calo hơn là làm một lúc

Các nhà nghiên cứu đề cập rằng mọi người di chuyển nhanh hơn và chi tiêu nhiều hơn năng lượng khi leo lên hai bước hai.

Trong khi đó, chữ ký StepJ Racer , xem xét rằng khi leo cầu thang hệ thống tim mạch được cải thiện, cơ bắp và bộ xương được tăng cường, nguy cơ đau khổ sẽ giảm Béo phì và bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, ông chỉ ra rằng khi leo núi cầu thang Nó đòi hỏi chi tiêu năng lượng nhiều hơn gấp chín lần so với khi ngồi và khoảng 0,1 calo được đốt cháy cho mỗi bước khi đi lên, nghĩa là bạn đốt cháy một lượng calo cho mỗi 10 bước, xấp xỉ.

Trong khi đó, khi tải xuống cầu thang bạn đốt cháy khoảng 0,05 calo, tức là cứ sau 20 bước thì có một calo.

Vì lý do này, tốt hơn là tải lên cầu thang Tuy nhiên, hơn là hạ thấp chúng, cố gắng áp dụng thói quen này trong cuộc sống của bạn để giúp bạn hoạt động và tránh xa bệnh tật. Còn bạn, bạn đi lên xuống cầu thang bao nhiêu lần?
 

Y HọC Video: Công nhân sửa chữa bị cuốn vào thang máy (Tháng Tư 2024).